5-хвилинне кардіотренування, яке допоможе вам спалитись

У цьому 5-хвилинному відео показано кардіотренування, яке допоможе швидко спалити калорії.

спалитись

Втомившись витрачати час на біговій доріжці, витягуючи 40, 50 або 60 хвилин на заняття?

Кардіотренування ви можете побачити на відео нижче під керівництвом фітнес-тренера Це Атор, автор книги Формуйте ярлики, для цього не потрібно ніякого обладнання, і вам ледве потрібен простір. До того ж це займає лише 5 хвилин.

Ось основне: Тренування складається з 5 вправ; для кожної вправи вам потрібно буде виконувати рухи якомога інтенсивніше протягом 50 секунд, виконуючи якомога більше повторень. Тоді ви відпочинете 10 секунд, перш ніж переходити до наступної вправи? Це легко? Так. Це діяльність, яка змушує ваше серце працювати? Так.

Ось вправи, представлені у відео нижче:

1. Розділені домкрати - вправа на рухливість та гнучкість, що приводить ваші ноги до роботи.

2. Реверсивний підйом коліна.

3. Вправа дошка, піднявши долоні від підлоги.

4. З положення виконання дошки торкаються долонь.

5. Стрибки, як скейтборд, з однієї ноги на іншу. (Джерело)