5-разове харчування Що стосується способу життя; Форум краси
Член з 29 січня 2004 р
38 повідомлень (ø0.01/день)
Я хотів би змінити свої харчові звички на ці 5 прийомів на день, бо інакше я завжди з’їдаю більшу частину їжі ввечері:(. Але що я міг там їсти і коли? Хтось це робить і може дати мені поради чи написати свій план, я б Я дуже рада:) Дякую!
Член з 2 листопада 2003 р
2868 дописів (ø0,46/день)
- 1 до 1 1/2 скибочок хліба вранці (залежно від розміру), тонко з маргарином, заливка
або варення та/або нежирне смажене, ковбаса, сир із шматочком фрукта
або овочі
- невелике яблуко або інші фрукти/овочі або три маленьких як закуску між прийомами їжі
Цільнозернове печиво або 1/2 йогурту
- В обід три половинки картоплі, міні шматок м'яса, натуральні овочі, так що без соусів
- післяобідній перекус, як зазначено вище
- ввечері знову 1 - 1 1/2 скибочки хліба, як зазначено вище
З кінця серпня дотепер я схудла майже на 16 кг.
Член з 24 жовтня 2003 р
75 повідомлень (ø0.01/день)
щоб зберегти свою фігуру, я їм:
Вранці - крупа і кава
Вранці - нежирний йогурт
Обід - цільнозерновий хліб з пісним сиром або салатом
Увечері - тепла страва, приготовлена з якомога меншою кількістю жиру
Я п’ю багато мінеральної води протягом дня.
У мене є соковий день раз на тиждень, де я п’ю вранці,
або свіжовичавлені фруктові, або овочеві соки на обід і вечерю
а іноді просто чай.
Член з 1 грудня 2003 р
12579 повідомлень (ø2.03/день)
Тож я не можу знайти собі правила, незважаючи на зміну дієти.
Бувають дні, коли я їжу 3 рази, 2 рази або 5 - 6 разів.
Це завжди залежить від моєї форми дня.
Якщо я ввечері їв дуже мало - мені потрібен сніданок в офісі наступного дня відразу після запуску ПК.
Я також схудла на 10 кг з кінця вересня - але я їжу оооооочень по-іншому - що я точно не буду орієнтуватися на 5-разове харчування.
Я думаю, що кожен повинен знайти собі шлях - спробувати за пропозицією тапсангеля - я думаю, це дуже добре - пропозиція Пради, оскільки регулярність сокового дня мене турбує - я не думаю, що це повинно бути - якщо ви їсте цілі продукти, щось таке вам насправді не потрібно . Ви можете зробити це один раз - якщо ви перемогли над суворістю.
Але, як я вже сказав, це моя особиста думка.
Удачі - знайти дорогу.
Член з 24.07.2002
1069 повідомлень (ø0.16/день)
Я не дуже читав, що ви хочете схуднути !
Я не припускаю цього зараз; У мене є приблизно п’ять прийомів їжі на день навіть без будь-якої дієти.
Вранці - близько 6.45 ранку - я випиваю свій капучино (або два!) І з'їдаю грінки з начинками як завгодно .
Близько 10 години є невелика закуска (залежно від стресу на практиці це може бути і пізніше!) - переважно яблуко, банан або навіть фруктовий салат .
Мій обід - близько 13:00 - складається з невеликої, теплої їжі; на практиці у нас, колег, немає їдальні; майже завжди ходимо в маленьке бістро або до турецької на нашій вулиці.
Ще одна закуска о 16:00; завжди моя чашка кефіру та ще один шматочок фрукта.
Вечорами близько 19:00 ми завжди вдома маємо \ "сімейну трапезу \"; неможливо будь-яким іншим способом протягом тижня .
Ми з моїм öеґа, або моя дочка зі мною, або хтось пишчуть щось смачненьке - але вже не настільки соковите. Однак завжди є смачний, свіжий салат - ми любимо салат !
На вихідних процес відбувається зовсім інакше - ніколи не буває п’яти прийомів їжі.
І звичайно, я п’ю багато на день - обов’язково два літри, іноді (влітку!) Більше.
Це також знімає почуття голоду .
гарного Вайберфастнахта (якщо ви святкуєте у себе!)
Член з 17 січня 2002 р
1266 дописів (ø0,18/день)
мій щоденний графік виглядає так:
приблизно 06:40 - 1 велика чашка кави + 1 склянка води
приблизно 9:00 - 2 скибочки цільнозернового хліба, заправлені натуральним йогуртом (1,5% жиру) з овочами
близько 12:15 - приблизно 1 1/2 ст. ложки мюслі (без цукру і вже замоченого) з будь-якими фруктами та 1/2 склянки фруктового йогурту (0,1-1,5% жиру)
приблизно о 16:00 - 2 скибочки цільнозернового хліба, переважно з сирною начинкою або чимось подібним
приблизно о 20:00 - вечеря. Ми часто тушкуємо щось у воку або насолоджуємося кулінарними спокусами італійської кухні. Це єдина наша можливість разом гаряче пообідати, оскільки ми обоє додому з роботи близько 19:30.
Між ними приблизно 2 літри ройбу, фруктового або трав’яного чаю, можливо підсолодженого підсолоджувачем, та приблизно 1 1/2 літра води (зазвичай торгова марка «джерело лінії»)
На вихідних це знову виглядає інакше. Але принаймні протягом тижня я знайшов певну регулярність.
Я не худну з цим (на жаль), але принаймні зберігаю свою вагу, не набираючи вагу.
Член з 17 січня 2002 р
19 030 повідомлень (ø 2,76/день)
Ось план, як він може виглядати, якби ви теж цього хотіли)
На сніданок фрукти, фруктові соки або фруктові мюслі до полудня, тоді тільки фруктів скільки завгодно
В обідній час: салат, поки не впаде, потім звичайна їжа
Поміж ними знову фрукти, овочі або сік
Увечері їжа зі свіжими овочами, а якщо ви впораєтеся знову, салат
Правилом є 150 г фруктів або овочів за один прийом їжі .
Той, хто одного разу знайшов смак свіжих фруктів та овочів, швидко досягає 500 г-1000 г на добу
Овочі: основний прийом їжі з підігрітих овочів та свіжих, сирих овочів кілька разів між ними або у вигляді салату
Фрукти: приблизно 2-3 штуки розміром з яблуко як закуску або десерт