6 бабусиних порад, щоб уникнути здуття живота!
Здуття живота - це скупчення газів в кишечнику або в шлунку.
У першому випадку це ферментація кишкових бактерій, пов’язана з потрясінням кишкової флори (їжа, хвороби, стрес тощо), а в другому - здуття відбувається через їжу.
Газ виділяється у вигляді метеоризму або через рот, відрижки або відрижки (скупчення газу під час їжі, занадто багато повітря тощо).
Здуття живота проявляється набряк живота і один дискомфорт може бути дуже болючим. Як ви можете їх виправити та уникнути ?
Ось шість порад наших бабусь:
1 - Уникайте газованих напоїв та газованих напоїв
У випадках здуття шлунка газовані напої можуть зіграти важливу роль у газоутворенні.
Перелив газу при вживанні соди створює здуття живота.
Безалкогольні напої також згубно впливають на флору кишечника.
Уникайте їх якомога більше, якщо ви схильні до здуття живота або якщо у вас регулярно.
2 - Зменште споживання неферментованих молочних продуктів
Хоча йогурти можуть допомогти відновити флору кишечника у разі порушення рівноваги, цього не можна сказати про молоко.
Лактоза - це фермент, який все менше і менше засвоюється дорослими і може створити багато проблем з травленням.
Якщо ви відчуваєте здуття живота, уникайте вживання молока на деякий час, це запобіжить додатковому навантаженню травлення та зменшить накопичення газу.
3 - Масаж живота: ефірні олії в центрі уваги !
Ви дуже здуті, і біль дуже незручний ?
Помасажуйте живіт сумішшю ефірних масел базиліка, кінзи та м’яти перцевої.
Помістіть по краплі кожної ефірної олії по дві столові ложки нейтрального масла, такого як кокосове масло.
Крім того, ви також можете змішувати олії з оливковою олією.
Масажуйте живіт за годинниковою стрілкою протягом декількох хвилин.
Окрім проникнення на шкіру та сприяння зменшенню газів, ефірні олії нагріватимуть живіт, що матиме заспокійливий ефект.
4 - правильно варити бобові
Вживання бобових культур іноді може бути причиною здуття живота, оскільки вони продовжують бродити під час травлення і, отже, всередині вашої травної системи.
Щоб уникнути цих незручностей, ви можете замочити сочевицю, горох тощо протягом декількох годин перед тим, як готувати і споживати їх.
Це призведе до евакуації деяких агентів, відповідальних за газ.
5 - їжте спокійно
Їсти в стресі, занадто швидко, багато говорити і пити багато води - все це фактори, які можуть спричинити здуття живота.
Намагайтеся приділяти якісний час їжі, правильно жувати, робити перерви, не переживати стресу і їсти в розслаблюючій обстановці.
Ваші проблеми зі здуттям значно зменшаться.
6 - Закінчуйте їжу трав’яним чаєм
Трав'яний чай в кінці їжі чудово підходить для усунення проблем зі здуттям живота.
Однак необов’язково вживати рідкісні трави.
Ромашку, лайм, м’яту або навіть аніс легко знайти, і вони дуже ефективні для полегшення травлення.
Зробіть трав’яний чай процедурою закінчення їжі для щастя вашого травлення !