Нудьга, головний ворог мобільного силуету
Ви справді голодні або вам просто нудно? Часто рівновага схиляється до нудьги, в результаті їдять лише тому, що нам нічого кращого не робити.
Це відбувається з нами, більш-менш свідомо, з кожним з нас.
Wiki How дає вам кілька порад, щоб не купувати XXL одяг лише тому, що вам нудно.
Перш за все, слід скласти «щоденник голоду», тобто записати, коли ти справді голодний і скільки потрібно з’їсти, щоб почуватися ситим.
В кінці тижня перевірте, чи був у вас конкретний графік. Ви трапляєтесь, коли їсте простої, чекаючи когось або не знаходячи нічого цікавого по телевізору?
Перед їжею запитайте себе, наскільки ви голодні, за шкалою від 1 до 10. Якщо відповідь 7 і більше, вам слід сісти за стіл, інакше утримайтеся, поки не будете справді голодними.
Знайдіть щось інше: зателефонувати другові, почитати книгу або подивитися фільм. Ви можете погуляти - ви будете подалі від кухні, а фізичні вправи змусять вас по-справжньому зголодніти, коли повернетесь.
Якщо вам важко вирішити, що робити, ви можете підготувати "капелюх із заходами", тобто скласти квитки з різними видами діяльності, покласти їх у капелюх і намалювати один із них.
Зосередьтеся на тому, що робите, поки не перестанете думати про їжу.
Якщо ви відчуваєте потребу ковтати щось, з’їжте селеру або диню або просто випийте склянку води.