6 чудових ідей від професіоналів для схуднення перед тим, як почати дієту
У вас складається враження, що є два великих простих кроки, поки ви не досягнете бажаної цифри: ви накладаєте свою ідеальну вагу і підпорядковуєтесь дієтам, не надто їх аналізуючи. Ну, люди неправильно розуміють всю цю подорож з теперішньої точки, де ви хочете змін, і фактичних змін, пов’язаних із вашим образом. Втрата ваги - це не двостороння вулиця, це довготривалий марафон, який стане задоволенням, від якого не можна відмовлятися. Це подорож до здоров’я. Перш ніж почати, виконайте домашнє завдання.
ВЕЛИКА ПРОБЛЕМА: Те, що їжа/препарат є здоровими, не означає, що ви їсте стільки, скільки хочете!
У цьому велика проблема тих, хто каже, що харчується здорово і не худне: скільки б ти не харчувався правильно і здорово, порції мають значення! Перевищення порцій здорового глузду у вашому плані схуднення не буде відчуватися. Навпаки. Тож не захоплюйтеся рибою, рослинною олією, горіхами та авокадо з ранку до ночі - проте калорії є калоріями.
Ваш спосіб життя повинен відповідати змінам, що відбулися
Спочатку ви раді, що схуднете, але план довгостроковий, тому вам доведеться зробити свій простір максимально комфортним, щоб створити належні умови. Наприклад, якщо обраний раціон включає багато приготованої та різноманітної їжі, чи зможете ви 6 місяців працювати безперервно і на роботі, і вдома? Або ви віддаєте перевагу замовляти їжу, але не можете собі її дозволити? Орієнтуйтеся на план дієти, який допоможе вам схуднути поступово, але за власними умовами та за власними умовами життя.
Вам не потрібно нав'язувати свою досконалість
Кожен день - це боротьба. І перемога не завжди означає наступати на серце і повністю дотримуватися необхідного розкладу або рекомендованих змін. Що б ти не робив, важливо бути ЛІПШИМ. Не ідеально, але КРАЩЕ, ніж учора. Тож запитуйте себе щодня, що ви можете зробити краще і більше, ніж учора?
Не можна зупинятися, як тільки ви схудли стільки, скільки хотіли
Ось найбільша проблема: багато людей відмовляються від плану схуднення та корисних змін, які вони зробили задля схуднення, коли вони досягли ідеальної ваги. Але це найбільша нісенітниця, яку ви можете зробити за рахунок своїх зусиль. Якщо ви хочете зберегти поточний силует у довгостроковій перспективі, вам доведеться прийняти деякі зміни назавжди. Ви не можете повернутися до поганих звичок перед дієтою. Це обіцянка, дана вам на все життя: бути здоровим до кінця. Звичайно, обмеження легше порушити, але намагайтеся не відставати.
Не порівнюйте себе з іншими
Кожне тіло різне. Даремно ваш колега втратив 10 кг за місяць, при різкій дієті та лікуванні або від голоду, якщо ваше тіло та спосіб життя, принципи, не дозволяють вам робити такі дурниці. Те, що працює для вас, не працює для інших, і навпаки. Вам потрібно налаштувати свій план схуднення відповідно до своїх потреб, проблем зі здоров’ям та особистими цілями. Тут питання не в тому: "чому інші так легко худнуть, а я ні?", А "чи можу я дотримуватися плану, який мені рекомендований/підходить?".
Втрата ваги буде поступово сповільнюватися - і це ідеально
Можливо, коли ви зробите серйозні зміни у способі життя та дієти, ви відчуєте, що за кілька місяців худнете надмірно, але це ще й тому, що вага для вас не був ідеальним. Логічно, так? Але не існує дієти, яка допомогла б вам схуднути настільки сильно, як у перші тижні, наприклад, тому що організм відновлюється і досягає ідеальної ваги, не дозволяючи вам недоїдати, якщо не змусити себе. Тіло повідомляє вам самостійно, коли йому більше не потрібно худнути. Максимальна вага, яку ви можете схуднути здоровим і рекомендованим способом, становить 0,5-1,5 кг на тиждень. В іншому випадку ви схильні ризикувати своїм здоров’ям.