6 дієтичних підказок для колишніх курців Канадська аптека; Блог

3. Якщо ви відчуваєте потребу в перекусі, візьміть моркву, гуляш, яблуко (або будь-який інший фрукт/овоч, який вам трохи подобається). Замість того, щоб кидатися на закуски, краще взяти трохи сухого кренделя. Деякі колишні курці воліють пити дуже холодну воду або розтоплювати кубики льоду в роті.

підказок

4. Обмежте або уникайте висококалорійної їжі (наприклад, солодощів)! «Тяга» до солодощів після того, як ви кинули палити, добре відома, але ви повинні пам’ятати, що вони є найшвидшим рішенням для додавання зайвих кілограмів.

5. Змініть свої харчові звички! Можливо, звичайно насолоджуватися сигаретою відразу після обіду, але тепер, коли ви відмовились від них, можливо, вам доведеться їсти більше. Рішення - встати з-за столу, як тільки закінчите їсти, і знайти іншу дилему.

6. Запишіть у щоденник, що ви їли щодня! Це може допомогти вам перевірити, чи не їсте ви занадто багато. Їжа, як і куріння, - це «діяльність», яку ви робите несвідомо. Ви навіть не здогадуєтесь, як закуски збираються між прийомами їжі, лише після того, як ви викладете їх в рядку на папері. Звичайно, вам не потрібно починати складати списки щотижня з усім, що ви їсте. Спробуйте цей трюк протягом тижня, і ви зрозумієте, які зміни вам потрібно зробити.