6 дуже здорових насіння, які потрібно додати до свого раціону - Chérie FM
30.01.2019 - змінено 25.03.2019
Дізнайтеся про 6 насінин, які слід їсти частіше !
6 дуже здорових насіння, які потрібно додати до свого раціону
Хоча горіхи дуже популярні, насіння мають багато користі для здоров’я. Ось 6 спробувати під час їжі, настільки ж смачні, як і поживні.
Насіння конопель: Вони містять багато білка, омега-3, цинку, магнію та вітаміну Е. Вони сприяють зниженню рівня холестерину та зміцненню імунної системи.
Насіння льону: Насіння льону містять омега-3, магній, марганець і тіамін. Вони також мають ту перевагу, що не містять глютену. Вживати добре подрібнену або подрібнену !
Гарбузове насіння: У насінні гарбуза, які іноді називають «пепітасом», дуже багато цинку. Вони мають солодкий смак і їх можна насолоджувати сирими в лушпинні або смаженими. Ідеально підходить як аперитив !
Насіння маку: Ці маленькі чорні насіння можуть забезпечити організм великою кількістю вітаміну В і якісним жиром. Вони зменшують ризик серцево-судинних інцидентів. Ви можете насолоджуватися ними на своєму хлібі, але також додавати їх до своїх рецептів випічки.
Читайте також
Ідеальна тарілка для боротьби зі стресом та зимовою депресією
Насіння кунжуту: Це класика. Вони є джерелом кальцію, фосфору та антиоксидантів. Дуже жадібні, ви можете насолоджуватися їхніми перевагами у своїх салатах, рибних чи м’ясних стравах.
Насіння Чіа: Іде прямо з Мексики, Насіння чіа мають високий вміст білка та омега-3, що надає їм чудових зволожуючих властивостей. Вони є зірками десерту, особливо змішаного з кокосовим молоком. Спробуйте, вам сподобається !