6 фруктів та овочів, які ми не повинні пропустити з весняної дієти

Фрукти та овочі - це основа здорового харчування, а весна - це сезон, коли ми повинні повною мірою скористатися перевагами, які він пропонує:

1. помідори

Вони надають кольору і аромату будь-якій страві. Крім того, вони багаті антиоксидантом, який називається лікопен, який відіграє ключову роль у запобіганні раку.

Томатний соус - ідеальна заправка, яка захищає серце і допомагає боротися з поганим холестерином.

1. полуниця

Вони багаті вітаміном С та антоціаном, двома потужними антиоксидантами. До того ж їх смак більш ніж смачний. Рекомендація лікарів полягає в тому, щоб подавати три порції полуниці щотижня, щоб запобігти серцевим захворюванням і захистити нас від ультрафіолетового випромінювання всередині.

Полуниця захищає зуби завдяки високому вмісту ксиліту, пише abc.es.

1. вишні

Ці маленькі та смачні фрукти відомі своїм позитивним впливом на якість сну. Згідно з дослідженням, опублікованим в European Journal of Nutrition, їх споживання значно підвищує рівень мелатоніну в організмі.

1. червоні перці

Перець багатий вітаміном С, вітаміном А і калієм. Червоний сорт є важливим джерелом лікопіну, антиоксиданту, який допомагає боротися зі старінням.

1. Авокадо

Насправді плід авокадо у повному сезоні з кінця весни до серпня. Він багатий вітамінами, мінералами, незамінними амінокислотами та високоякісним білком, а також олеїновою кислотою, яка міститься в оливковій олії. Забезпечує довгострокове насичення, тим самим допомагаючи нам споживати менше калорій протягом дня.

Введення в раціон фруктів авокадо - ефективний спосіб покращити рівень холестерину.

1. морква

Як гарнір, в салати, відварені, нарізані скибочками або терті. Морква дуже універсальна, вона є важливим джерелом бета-каротину, антиоксидантів, які захищають зір і покращують зовнішній вигляд шкіри.

---