6 головних переваг кави
Більше енергії для повсякденних завдань, підвищена увага, відмінна пам’ять, менший ризик діабету та депресії - ось лише деякі переваги, які кава пропонує своїм вірним споживачам. У цій статті з’ясуйте, як ще вам може допомогти цей популярний напій.
Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі, і якщо ви серед тих, хто не може розпочати день без чашки на пару, ви, безсумнівно, будете раді дізнатися, що настій, отриманий із відомих зерен, пропонує багато користі для здоров'я. Ось деякі з них.
Покращує рівень енергії та стимулює когнітивні процеси
За кількома винятками, випивши чашку кави, ви отримаєте відчуття енергії, що дозволить вам краще зосередитися і працювати швидше. Дослідження показують, що цей ефект обумовлений кофеїном, хімічним стимулятором, що міститься в зернах кави, який всмоктується в кров із системи кровообігу і надходить до мозку, де він робить свою магію.
З фізіологічної точки зору кофеїн діє як психоактивний препарат, стимулятор, діючи, пригнічуючи аденозинові рецептори. Аденозин відповідає за стан сонливості, який ми починаємо відчувати з вечора або після тривалих зусиль, оскільки коли він зв’язується зі своїми рецепторами на рівні нейронів, це уповільнює їх функціонування.
Кофеїн досить подібний до аденозину, щоб він міг займати рецептори, замінюючи його та надаючи прямо протилежний ефект, а саме прискорення передачі інформації та сигналів. У відповідь на цей ефект нервова система починає виділяти адреналін - гормон, який зазвичай генерується у стані стресу, напруги чи небезпеки, і виконує роль енергетичного підживлення організму.
Це пояснює швидку енергетичну енергію, яку ми відчуваємо в організмі, здатність чіткіше мислити, швидше і правильніше реагувати та рухатися ефективніше. Але будьте обережні, тривале функціонування в цих умовах фізіологічного стресу не є здоровим для організму, тому не перестарайтеся з вживанням кави.
Це може допомогти вам схуднути
Щоб забезпечити досить раптовий приріст енергії, який ви отримуєте, випиваючи каву, ваше тіло прискорює обмін речовин і печіння. Ось чому кофеїн використовується у багатьох добавках для схуднення. Дослідження показують, що постійне споживання цієї рідини може посилити опіки до 10%.
Нагадуємо, що добавки для схуднення слід приймати лише з лікарем, навіть якщо вони є у вільному доступі в аптеках, магазинах здорового харчування та супермаркетах. Але я можу вживати каву без турбот, якщо у вас немає проблем із серцем або шлунком, якщо ви робите це помірковано і, бажано, уникаючи ситуації, коли ви п'єте каву щодня, не вживаючи їжу, оскільки цей напій підвищує кислотність травного соку.
Підтримуйте фізичні навантаження
Якщо ви серед тих, хто відвідує тренажерний зал, бігає або займається будь-яким іншим видом спорту, і ви хоч раз шукали статті про підготовку до тренувань, ви, безумовно, натрапили хоча б на одну, яка сказала, що цей напій може вам допомогти.
Пояснення полягає в наявності секреції адреналіну, який готує ваші м’язи до зусиль і стимулює спалювання жиру, щоб у вас було достатньо палива для зусиль, які ви збираєтеся докласти. Якщо ви хочете скористатися цим надлишком енергії, ви можете з’їсти чашку кави за 30 хвилин до тренування.
Це важливе джерело поживних речовин
Кава - це не просто наркотик, призначений розбудити вас. Це також настій, який може забезпечити здорове споживання поживних речовин, якщо ви правильно його приготуєте. Тим, хто не впевнений, скільки часу потрібно для отримання хорошої кави, при якій температурі вона настоюється та інші подібні деталі, рекомендується варіант кави, виготовлений на фільтрі, пристрій включає основні налаштування, і вам просто потрібно підключити його та натиснути кнопку.
Ті, хто захоплений деталями, хочуть знати, що найефективніше вливання кави починається з 94 - 95oC і закінчується при 80 - 88oC, проміжок часу, протягом якого містяться речовини встигають витягнутись у воду.
Правильно приготована кава забезпечує вам 11% ваших життєво важливих потреб B2, 6% B5, 3% добової кількості калію та марганцю, яку потребує організм, і 2% магнію та вітаміну B3.
Це може зменшити ризик діабету та захистити вашу печінку
Цукровий діабет є одним з найпоширеніших захворювань цього століття і викликаний або стійкістю організму до інсуліну, або дефіцитом секреції цього гормону, обидва варіанти спричиняють збільшення кількості глюкози в крові. Це досить складний стан для лікування, особливо коли йдеться про ін’єкцію інсуліну, і з серйозними довгостроковими наслідками, навіть коли допомога є однією з найкращих.
Дослідження показують, що віддані споживачі кави більш захищені від цієї хвороби, ніж ті, хто не п’є цю рідину, рівень ризику її придбання зменшується на 23–67%, залежно від частоти споживання та того, як це відбувається п'яний.
Хоча ви можете думати, що стрес, який він викликає у вашому організмі, вплине на вашу печінку, медичні дослідження насправді вказують на протилежний ефект. Дані показують, що люди, які випивають 3-4 чашки кави на день, на 80% рідше хворіють на цироз, що є серйозним станом цього органу.
Ефективне рішення проти депресії
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, в даний час понад 300 мільйонів людей різного віку страждають від депресії. Якщо вона пройде легку стадію, депресія може стати серйозною медичною проблемою, що вплине на здоров'я та здатність виконувати щоденну роботу.
Це впливає на стосунки з іншими і, у найгірших випадках, призводить до самогубства, щороку помирає близько 800 000 людей. За статистикою, люди, які споживають 3-4 чашки кави на день, мають на 20% нижчий ризик розвитку депресії, ніж ті, хто не має цієї звички.