6 харчових добавок, які допомагають схуднути; Думка Бузеу
Дотримуючись дієти, ваше тіло може бути позбавлене оптимальної кількості поживних речовин, які воно добуває з їжею, яку ви їсте. Це пов’язано з тим, що ви їсте менше і відмовляєтеся від деяких продуктів, що роблять вас жирними, зменшуючи тим самим споживання вітамінів, мінералів та антиоксидантів, необхідних для метаболізму. Таким чином, з’являються недоліки, які можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. Щоб цього уникнути, використовуйте дієтичні добавки під час дієти. Дієтологи кажуть, що їхня роль полягає в тому, щоб доповнити дієту, а не замінити її, тому їх введення повинно підтримуватися здоровим харчуванням та активним способом життя. Ось найбільш підходящі добавки, які допомагають здорово схуднути, позбутися від небажаних кілограмів та підтримувати хороший метаболічний баланс.
кальцію
Молочні продукти є важливим джерелом кальцію, і їх присутність у дієтах досить суперечлива. Деякі експерти стверджують, що нам слід їсти ці препарати під час дієт, оскільки, не вживаючи кальцію з їжею, організм витягує його з кісткової системи - процес, який з часом призведе до ослаблення кісток. У той же час кальцій відіграє важливу роль у спалюванні жиру в клітинах, і якщо ви підтримуєте його на оптимальному рівні, ви легше схуднете. Але є дієтологи, які стверджують, що слід уникати молочних продуктів, якщо ви хочете схуднути. Однак все залежить від розміру, а також від типу споживаної їжі.
Вітамін D
Він міститься в невеликій кількості в їжі, тому необхідно приймати добавки з вітаміном D, коли ви хочете схуднути. Це допомагає засвоювати кальцій, який також необхідний для імунної системи. Вплив сонця - найкращий спосіб отримати вітамін D, тому приймати добавки особливо рекомендується в осінньо-зимовий період.
залізо
Дефіцит заліза в організмі викликає втому і дратівливість. Два стани, які вам не потрібні в тренажерному залі або коли ви бігаєте, хороші фізичні навантаження для схуднення. Крім того, втома, спричинена нестачею заліза в організмі, підвищує ваш апетит, тому вам буде ще важче дотримуватися дієти.
Омега-3
Омега-3 жирні кислоти - це ті здорові жири, які корисні для здоров’я серцево-судинної системи та нервової системи. Маючи важливий внесок у зменшення апетиту, жирні кислоти Омега-3 дуже допомагають у схудненні. М’ясо риби є найбагатшим природним джерелом жирних кислот Омега-3, і як харчова добавка риб’ячий жир у різних формах є найбільш відомим.
Пробіотики
Вони мають якість продовжувати стан ситості на довше, тому спокуса їсти протягом дня значно зменшується. У той же час пробіотики також зменшують кількість калорій, які організм поглинає з споживаної їжі, запобігаючи накопиченню зайвих кілограмів.
магнію
На додаток до життєво важливої ролі, яку він відіграє у функціонуванні серця та нирок, а також м’язової та кісткової системи, магній допомагає регулювати рівень цукру в крові. Ця роль особливо важлива для людей із ожирінням або надмірною вагою, які хочуть схуднути, оскільки вона підтримує в межах норми рівень інсуліну, запобігаючи появі діабету.
Якщо ви активна людина і вирішили схуднути з особливим акцентом на фізичну активність, L-карнітин є дуже ефективною добавкою для вас, оскільки спричинює швидше спалювання жиру під час фізичних вправ. Ось чому це дуже популярна харчова добавка серед спортсменів-любителів та професіоналів, що допомагає їм постійно підтримувати фізичну форму.