6 інгредієнтів Запіканка з брокколі - простий рецепт запіканки з низьким вмістом вуглеводів (вегетаріанська)
Смачний рецепт запіканок на зиму! Ця запіканка з брокколі є фаворитом вечірки і потребує лише 6 інгредієнтів. Низьковуглецева запіканка з брокколі, покрита вершковим сирним соусом. Абсолютний улюбленець дітей!
У мене таке відчуття, що вам це подобається Рецепт запіканки з брокколі до своїх Різдвяні меню хочу додати. Хоча цей рецепт запіканки може бути не традиційною стравою. Але в ті дні, коли часу не вистачає, ця проста запіканка з брокколі - смачний гарнір.
Ця запіканка з низьким вмістом вуглеводів потрібна лише 6 інгредієнтів. Запіканка з кето-брокколі з вершковим сиром та моцарелою - це, безумовно, одна з найкращих продуктів для комфорту.
Вершковий, насичений сирний соус готує на пару хрустку варену брокколі і обсмажується разом, щоб створити найсмачніший овочевий гарнір.
Інгредієнти для запіканки з брокколі з низьким вмістом вуглеводів
6 інгредієнтів цієї запіканки з низьким вмістом вуглеводів
- брокколі,
- несолоне масло,
- вершковий сир,
- Збиті вершки,
- терта моцарела,
- подрібненого часнику.
Приправте за смаком сіллю і перцем.
Брокколі - дуже поживний овоч, який ваш здоров'я поліпшено багато в чому. Зниження запалення, поліпшення контролю рівня цукру в крові, підвищення імунітету та зміцнення здоров’я серця - лише деякі з цих переваг для здоров’я. Збиті вершки та вершковий сир, несолоне масло та моцарела збільшують жирність цієї запіканки з брокколі, роблячи її чудовою ідеальний кето або їжа з низьким вмістом вуглеводів.
Як робиться ця смачна запіканка з брокколі?
Брокколі у квіточках вирізати, Моцарелу натерти на тертці, а часник подрібнити.
Цей рецепт складається за лічені хвилини, якщо інгредієнти готуються заздалегідь.
Масло, вершковий сир і збиті вершки Перекладіть на сковороду на середній вогонь. Зрідка помішуйте, поки все не розтане. Зменште вогонь і тушкуйте. Додайте тертий сир і часник. Приправити сіллю і перцем. Добре розмішайте, поки сир повністю не розплавиться, а суміш не стане однорідною і кремовою.
Покладіть троянди брокколі в квадратну форму для випікання і розподіліть рівномірно. Броколі залийте всім плавленим сирним соусом. Змішайте брокколі та сирний соус, поки вся брокколі добре не покриється сирним соусом. Зверху розсипте трохи тертої моцарели.
Випікайте запіканку з кето-брокколі при температурі 180 градусів Цельсія протягом 30 хвилин, поки верхівка злегка не підрум’яниться. Дістати з духовки і дати охолонути протягом 5 - 10 хвилин. Подавати як овочевий гарнір з курячими ніжками в духовці, запеченими курячими крильцями або самостійно як смачну основну страву.
Поради та підказки щодо приготування ідеальної запіканки з брокколі з низьким вмістом вуглеводів.
1. Цей рецепт, безумовно, приємний для натовпу і дуже простий у приготуванні для натовпу! Ви можете легко подвоїти або потроїти цей рецепт запіканки з брокколі і зробити більш густу запіканку або розділити суміш на менші запіканки. Тільки зверніть увагу, що, можливо, вам доведеться відрегулювати час випікання відповідно до великого розміру рецепта.
2. Ще один спосіб, який цей рецепт ідеально підходить для сімейних та дружніх зустрічей, полягає в тому, що ви можете зробити його за день або за кілька годин до подачі. Просто підготуйте рецепт, але поки не запікайте запіканку. Дістаньте форму для випікання з холодильника за 35 хвилин до подачі. Дайте відпочити 5 хвилин, а потім випікайте і подавайте як зазвичай. Так просто!
3. Ви також можете замінити брокколі іншими чудовими овочами, щоб зробити смачний засмажений сир та овочеву запіканку. Цвітна капуста, гриби, спаржа, цибуля та перець - це чудові овочі з низьким вмістом вуглеводів, які чудово працюють у цій насиченій сирній запіканці з брокколі. Додайте різноманітні ці овочі, щоб зробити їх барвистими та привабливими для дітей.
4. Вершковий сирний соус за цим рецептом чудово поєднується з іграми з травами та спеціями, що ви додаєте. Додайте трохи паприки або пластівців чилі для деяких спецій, або додайте трохи італійських трав або свіжої петрушки для іншого шару смаку.
5. Якщо ви хочете полегшити приготування цієї форми для випікання брокколі, використовуйте часниковий порошок замість подрібненого часнику і використовуйте вже натерту моцарелу. Але не використовуйте свіжу моцарелу!
6. Очистіть брокколі і наріжте потрібний розмір. Спробуйте зробити всі квіточки однакового розміру, щоб вони всі однаково швидко готувалися.
7. Промийте брокколі перед використанням. Деякі люди люблять бланшувати його в підсоленій киплячій воді перед використанням. Потім, коли ви його бланшуєте, запікайте 20 хвилин, інакше брокколі стане занадто м’якою. Нехай вода повністю стече перед використанням у цьому рецепті. Бланширування протягом декількох хвилин збереже колір, чіткість і текстуру. Це перший крок перед смаженням або смаженням. Це не є абсолютно необхідним для цього рецепту запіканки
Перевірте інші мої смачні Рецепти запіканок для ідеального Вечеря з низьким вмістом вуглеводів в.