6 капітальних гріхів у тарілці!
6 капітальних гріхів на тарілці!
Цукерки, картопля фрі, гамбургери, сосиски, майонез та шоколад: хто з розвиненими смаковими рецепторами міг би їм протистояти? На жаль, якщо ми сидимо на дієті, ми знаємо, що вони абсолютно заборонені! Але що, якби я сказав вам, що ви можете насолоджуватися ними лише за 500 калорій? Ось як його скласти для дієти!
Цукерки містять багато цукру. Маленький крокодил, як правило, має 15 калорій і 4 г вуглеводів. Оскільки ми, як правило, не можемо зупинитися, поки не закінчимо всіх тварин у зоопарку, все перетворюється на теплову бомбу.
Рішення: Подрібніть цукерки після їжі, що складається з: білка (бажано риби, низькокалорійного), овочів та десертного йогурту. Якщо можливо, спробуйте замінити цукерки желе, желированними яснами, які мають штучні підсолоджувачі.
Дієта та картопля фрі
100 г картоплі фрі недостатньо для їжі, але вони важать 277 калорій, 19 г жиру і 55 г вуглеводів.!
Рішення: Задоволіться порцією 150 г (400 калорій) у супроводі салату з насичених або сирих овочів (без соусу з винегрету). По можливості віддайте перевагу домашній картоплі, обсмаженій на розігрітій олії. На десерт вибирайте клітковину, вітаміни та мінерали.
Всього столова ложка майонезу означає 100 калорій і 12 г жиру: величезна кількість!
Рішення: Домашній майонез є кращим рішенням, ніж той, який ви купили, такий же калорійний, але корисний і з кращим смаком. Радимо супроводжувати його морепродуктами (низькокалорійними), однією скибочкою хліба і без масла. На десерт можна з’їсти яблучний пиріг (з дуже дрібною пастою та медом замість цукру). Ви також можете спробувати легкий варіант майонезу, з білим сиром.
Ковбаси отримують із свинини, тому вони надзвичайно калорійні: 100 г містять 440 калорій і 35 г жиру.
Рішення: супроводжуйте його легкими овочами, наприклад, капустою. Закінчити трапезу можна домашнім компотом, підсолодженим медом.
За кількістю калорій гамбургери не найгірші: вони містять лише 280 кал/100 г і всього 11 г жиру. Гріх, який вам не потрібно робити, - це додавання сиру, майонезу або картоплі фрі.
Рішення: Готуйте свою композицію вдома і уникайте фаст-фуду. Хліб, помідори, салат, цибуля, фарш: ось рецепт. Додайте трохи салату та овочів із легким соусом вінегрет, йогуртом та фруктами.
526 калорій, 30 г ліпідів і 62 г вуглеводів: стільки приносить вам нормальний, смачний шоколад!
Рішення: Вибирайте шоколад із мінімальним вмістом какао 70%, у якому менше цукру, і зменшіть його лише до 2 квадратів в кінці їжі. Ви також можете споживати його як закуску, після обіду 2 квадрати шоколаду в супроводі скибочки цільнозернового хліба.