6 корисних закусок перед сном - доза для здоров’я
Хоча метаболізм вночі дійсно сповільнюється, не бажано лягати спати натщесерце. Ця звичка може призвести до переїдання пізніше і може спричинити травні симптоми, які заважають нам спокійно спати.
Які найкращі корисні закуски перед сном? Намагаючись підтримувати здорову та збалансовану вагу, багато жінок утримуються від їжі перед сном, навіть якщо вони голодні.
Обмін речовин відбувається повільніше вночі, але це не означає, що нам потрібно спати натщесерце. Якщо ми зробимо це, ми можемо згодом переїсти або відчути травні симптоми, які заважатимуть нам спокійно спати.
Як би важко це не здавалося, цілком нормально подавати кілька корисних закусок перед сном. Насправді, деякі варіанти їжі доповнюють наш раціон і викликають сон. Звичайно, ми повинні уникати препаратів з борошном, жирами чи цукром.
Що стосується їжі перед сном, секрет - їсти легку, але дуже поживну їжу. Крім того, всі ці продукти можна поєднувати по-різному, щоб нам не було нудно.
1. Банани з горіхами, серед найбільш рекомендованих корисних закусок перед сном
Легкі та корисні закуски, такі як банани з волоськими горіхами, контролюють голод вночі і знижують кислотність шлунка, запобігаючи печію.
Згадані дві смачні страви є важливими джерелами амінокислот, таких як триптофан, який, крім усього іншого, запобігає безсоння.
інгредієнти
Спосіб приготування
Режим споживання
2. Тепле молоко з корицею
Звичайно, якщо ви хочете мати здорову вагу, вибирайте знежирене, знежирене або безлактозне молоко. Поєднуючи цю їжу з корицею, Ви отримуєте напій з користю для метаболізму та травлення, тільки корисне для споживання в кінці дня.
інгредієнти
Спосіб приготування
Режим споживання
3. Йогурт з вівсяних пластівців, що входить до списку корисних закусок перед сном
Натуральний йогурт з вівсянки з вівсом - це смачна і ситна закуска, яку ми можемо подавати, щоб не спати на голодний шлунок. Обидва продукти корисні для здоров'я органів травлення, захищає кишкову флору і полегшує сон.
інгредієнти
Спосіб приготування
- Змішайте півсклянки натурального йогурту зі столовою ложкою вівса.
- Якщо ви хочете, ви можете використовувати кухонний комбайн для отримання однорідної композиції.
Режим споживання
4. Грецький йогурт з журавлиною
Цей натуральний десерт багатий на незамінні амінокислоти, вітаміни, антиоксиданти та багато інших корисних речовин для здоров’я.
З його допомогою можна зупинити тривогу, пов’язану з прийомом їжі та, завдяки пробіотичним сполукам йогурту ви захистите кишкову флору та імунну систему. З цієї причини радимо їсти наступну закуску перед сном.
інгредієнти
Спосіб приготування
- Покладіть грецький йогурт у кухонний комбайн і обробіть його замороженою журавлиною.
Режим споживання
5. Цільнозернові зерна з мигдальним молоком
На сніданок рекомендується їсти крупу, але цей вид їжі також можна використовувати як закуску для запобігання голоду вночі.
Калорійність злаків низька, тому вони не відгодовуються. Крім того, клітковини та поживні речовини в їх складі сприятливо впливають на травлення.
інгредієнти
Спосіб приготування
Режим споживання
6. Смузі з персиками та яблуками
Смузі - це корисні напої, які готуються швидко і можуть зупинити почуття голоду та пов’язану з цим тривогу, які мають тенденцію виникати перед сном. Низька калорійність, смузі містять антиоксиданти та амінокислоти, що стимулюють процес детоксикації.
Пропонуємо вам приготувати смузі з персиками та яблуками. Крім усього іншого, це покращить якість вашого сну.
інгредієнти
Спосіб приготування
- Помийте, почистіть і подрібніть фрукти.
- Обробляйте всі інгредієнти, включаючи м’яту та воду, у кухонному комбайні протягом декількох хвилин.
- Як тільки ви отримаєте однорідний напій, подайте його, не проціджуючи.
Режим споживання
Так, не шкідливо їсти в кінці дня. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати легкі страви, не перестаратися і не лягати спати, щойно подали закуски. Після їжі почекайте принаймні 30 хвилин перед сном.