6 літніх дієт Дієта - Протягом 20 років він цінував таких жінок, як ти
Оскільки ми всі хочемо виглядати якнайкраще, коли одяг починає покривати все менше і менше, ми маємо спокусу застосувати на практиці найсуворіші дієти.
Ну, багато з цих дієт можуть загрожувати нашому здоров’ю. Я звернувся до дієтолога Анки Тудосе, щоб оцінити шість найпопулярніших дієт.
3-денна дієта
Триденна дієта базується на суміші певних видів їжі, яка повинна створити реакцію на ваш метаболізм.
Вважається, що деякі інгредієнти посилюють обмін речовин і допомагають спалювати жир швидше, ніж зазвичай. Дієта триває лише 3 дні і повторювати її слід лише після перерви у чотири-п’ять днів. Необхідно точно дотримуватися кількості, інакше результати будуть не такими, як бажано.
Сніданок: кава (без цукру), половина грейпфрута та шматочок тосту з невеликою кількістю вершкового масла (можливо арахісового масла).
Обід: банку тунця (50г), скибочку тосту і чорну каву
Вечеря: 100 г курки або нежирного м’яса, 50 г зеленої квасолі, 50 г моркви, яблуко і чашка ванільного морозива.
Наступні дні відносно схожі, за винятком другого дня, коли ви будете їсти яловичину замість курки на вечерю.
Дотримуючись цієї дієти ви втратите до 4-5 кілограмів, результати будуть помітні лише після закінчення режиму.
Поради дієтолога
Порівняно легко, ця 3-денна дієта - не дуже розумний вибір для тих, хто хоче схуднути. Твердження, що дієта діє завдяки унікальним реакціям метаболізму в результаті поєднання продуктів, є необгрунтованими. Єдина причина, за якої хтось схудне за такої дієти, - це дуже мала кількість калорій.
Через низьке споживання вуглеводів у раціоні дуже можливо, щоб людина втрачала зайву воду, оскільки ці вуглеводи спонукають організм затримувати воду, яка є здоровою та необхідною.
Коли суб'єкт повернеться до кулінарних звичок, надлишок води в організмі повернеться.
Триденна дієта є прекрасним прикладом того, що фахівці називають «дієтою йо-йо», дієтою, яка не вчить людей, як здорово худнути.
7-денна дієта
7-денна дієта дозволяє насолоджуватися кількома стравами на день. Дієта детоксикує організм і призводить до втрати ваги. Один день ви зможете їсти фрукти, а інший день будете їсти всілякі овочі. Строго дотримуючись рецепта, ви можете схуднути до 7 кілограмів.
День 1: Ви можете їсти всі бажані фрукти та овочі, крім бананів.
День 2: Тільки овочів, скільки завгодно
День 3: Фруктів та овочів, скільки завгодно
День 4: П’ять бананів і п’ять склянок молока.
День 5: Фрукти та овочі
День 6: Тільки овочі
День 7: Фрукти та овочі
Порада дієтолога: "Як бачите, це дуже сувора дієта, і вона не дуже збалансована, що може призвести до слабкості тіла та фізичної втоми. Це також призведе до втрати кількох кілограмів, і це тому, що ви змушені їсти лише фрукти та овочі, але на закінчення, дієта не рекомендується ".
Дієта на яблучному оцті
Яблучний оцет - це кислий розчин, що виробляється ферментацією яблук. Поєднання кислого оцту та фруктового пектину є причиною ефекту спалювання жиру.
Рецепт простий: перед кожним прийомом їжі потрібно приймати одну, дві-три чайні ложки яблучного оцту. Хоча в перший день здається неможливим проковтнути три чайні ложки, через кілька днів ви звикнете до смаку. Більше трьох чайних ложок яблучного оцту, прийнятих за короткий час, можуть викликати печію.
Порада дієтолога: "Як і багато інших дієт, це не з'ясовує властивість основного елемента (оцту в даному випадку) призводити до втрати ваги. Перша причина схуднення полягає в тому, що вам буде сказано їсти помірні порції, стежити за калорійністю та фізичними вправами. "Просто їх виконання, не проковтнувши оцту, принаймні допоможе вам зберегти вагу, якщо не схуднути".
Рідка дієта
Ця дієта підтримує або часткову заміну їжі, або суворе споживання рідини, яка може бути у формі натуральних чаїв або соків. Більшість дієт такого роду не можна використовувати протягом тривалого часу і не призведе до значної втрати ваги. Їх рекомендують застосовувати до і після операцій.
Дозволяються безалкогольні напої, включаючи каву, чай, енергетичні напої та суп. Деякі натуральні соки також допускаються, але лише після того, як вони процідяться. Перш ніж починати таку дієту, вам потрібні вказівки дієтолога, який точно розповість, які види напоїв дозволено і тривалість дієти.
Порада дієтолога: "Дієта, що містить лише рідину, не забезпечить кількість поживних речовин, необхідну для досягнення необхідного рівня калорій. Втрата ваги може відбуватися, але лише в короткий термін, а втрачена вага повертається, як тільки ми повернемося до звичного раціону".
Низькокалорійна дієта
Тим, хто бажає дотримуватися такої дієти (дієта з дуже низьким вмістом калорій), слід проконсультуватися з дієтологом. До цієї категорії належать ті дієти, які забезпечують до 800 калорій на день і можуть тривати до 6 місяців, але лише під керівництвом лікаря.
Люди, які вдаються до цього типу дієти, це люди, які страждають ожирінням і часто мають ІМТ (індекс маси тіла) понад 30 років.
Порада дієтолога: "Дієти можуть мати ряд побічних ефектів, таких як запаморочення, слабкість, діарея та запор, але з часом вони, як правило, зникають. Але можуть бути й інші важкі ускладнення, такі як камені в нирках (якщо ви швидко втратите вагу за короткий час Для такого типу дієти обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем! "
Всі ці дієти приваблюють тим, що обіцяють раптове схуднення і без зайвих зусиль. Але ідея інша, а саме: залишатися здоровим під час цих дієт і не накопичувати втрачені кілограми відразу після припинення дієти.
Дієтолог Анка Тудосе рекомендує дієту Max Plank, роблячи наступні роз’яснення:
- Алкоголь та солодощі заборонені!
- Вживайте лише дієтичну сіль і випивайте більше двох літрів рідини щодня!
- Через 2 тижні ви можете схуднути до 9 кілограмів.
День 1Ранок: кава (без цукру або молока) - можна використовувати мед або сахарин
Обід: два крутих яйця, варений шпинат (з невеликою кількістю солі) - скільки завгодно
Ввечері: велика яловичина на грилі, салат і селера - скільки завгодно
2 деньРанок: кава (без цукру та молока)
Обід: великий шашлик з яловичини, салату та фруктів - скільки завгодно
Ввечері: Празька шинка - скільки завгодно
День 3Ранок: кава, 50 г проміжного хліба
Обід: два яйця, зварені круто, салат і помідори - скільки завгодно
Ввечері: Празька шинка - скільки завгодно
День 4Ранок: кава, 50 г проміжного хліба
Обід: яйце, варена або сира морква, свитер
Ввечері: фрукти з йогуртом - скільки завгодно
День 5Ранок: кава, сира морква з лимоном
Обід: варена риба, помідори - скільки завгодно
Ввечері: два яйця, зварені круто, морква - скільки завгодно
День 6Ранок: кава, 50г проміжного хліба
Обід: гриль - скільки завгодно
Ввечері: Яловичина на грилі, салат
День 7Ранок: Чай з лимоном
Обід: яловичина на грилі, фрукти - скільки завгодно
Ввечері: все, що ви хочете