6 літніх кулінарних порад силуету канадської аптеки; Блог

Зараз саме час схуднути! Скористайтеся простими рішеннями, які пропонує вам літо, і приступайте до роботи! У вас під рукою 6 варіантів, які, включившись до раціону, допоможуть вам схуднути. Навіть не думайте про голодування або всілякі помилкові та надзвичайно небезпечні дієти для вашого здоров’я. Це ніколи не є довгостроковими рішеннями, і ви хочете схуднути і зберегти свою вагу.

силуету

Секрет полягає у виборі здорової їжі з якомога меншою кількістю калорій. Влітку це набагато легше, тому що у вас є під рукою фрукти та овочі, які пропонують вам безліч можливостей поєднання. А ще вони освіжають і мають низьку калорійність. Зберігайте апельсини та яблука на осінь і їжте ягоди, дині, зелень, помідори, кабачки, огірки, горох, буряк тощо.

1. Холодні супи: вони є хорошим вибором для спекотних днів. «Завантажені» овочами, в різних поєднаннях можуть охолодити вас, не турбуючись про кількість калорій, що містяться.

2. Кавун: він містить багато води і є прекрасним рішенням для втамування спраги. І якщо ви відчуваєте щось солодке, чому б не з’їсти скибочку кавуна?

3. Овочі на грилі: можна використовувати цибулю, перець, кабачки, моркву, баклажани, спаржу та часник. Ви можете поєднати їх з нежирним сиром або куркою на грилі.

4. Салати: можна вибирати різні комбінації вітамінів і мінералів, без надлишку калорій. Додайте трохи знежиреного сиру в салати і вибирайте зелень, а не комерційні заправки для салатів.

5. Низькокалорійні напої: газовані напої, кавові напої, підсолоджені чаї - привабливість у спекотні дні. Але подумайте про калорії, які ви додаєте. Краще зупиніть свій вибір на звичайній воді або мінералах для наступних простих коктейлів:

- буряковий або апельсиновий сік - покладіть у блендер 1/2 склянки ванільного йогурту або іншого ароматизатора, 340 г буряка або апельсина і змішайте їх (100 ккал);
- лимонад - мінеральна вода, змішана з лимонним соком і 1/4 склянки гранатового соку (35 ккал);
- спиртне з білим вином - 150 мл білого вина, змішаного з мінеральною водою та трохи лимона, відповідно до уподобань.

6. Фруктові десерти: твої солодкі потяги не їдуть із тобою у відпустку. Щоб заспокоїти їх і не вплинути на вашу фігуру, вибирайте фруктові салати.