6 міфів про сон, які вам потрібно переглянути
У багатьох з нас склалися абсолютно помилкові уявлення про сон. Цей процес для кожного з нас різний, тому точної науки про сон не існує. Однак ось список найпоширеніших міфів з цього приводу:
Більше сну покращить вас
Багато хто говорить, що не існує поняття "занадто багато сну", але вони сильно помиляються. Години сну змінюються залежно від кожної людини і змінюються у міру дорослішання. Експерти Гарварду виявили, що коли ми спимо більше 9 годин, ми схильні ставити під загрозу якість сну.
Якщо ви прокинетесь серед ночі, ви заснете, якщо будете лежати в ліжку
Ми всі проходимо через це і сподіваємось, що якщо ми лежимо в ліжку, ми знову заснемо. Іноді це трапляється, але досить рідко. Рекомендується, якщо ми не засипаємо через 15 хвилин, ми встаємо і робимо щось, що займає наш час, але не вимагає занадто багато.
Безсонні важко засинають
Безсоння набагато складніше, ніж це, і труднощі із засипанням є лише одним із симптомів цього стану.. Безсонні прокидаються дуже рано і не можуть заснути, дуже часто прокидаються вночі, а вранці відчувають втому.
Кожен повинен спати від 7 до 8 годин
Кожен спить стільки, скільки йому потрібно, і якість сну має значення більше, ніж години сну. Зазвичай дітям потрібно більше сну, особливо новонародженим, які сплять між 14-17 годинами на день. Дослідження Jawbone виявляє, що ті, хто спить від 8 до 9,5 годин, прокидаються з кращим емоційним станом.
Вдень ви відчуваєте слабкість, бо не висипаєтесь
Важка ніч позначиться на вашому стані наступного дня, але це не обов’язково причина проблеми.. Якщо ви постійно відчуваєте втому, незважаючи на те, що ви висипаєтесь, варто врахувати інші фактори. Харчування, стрес або певні нездужання можуть змусити вас відчувати виснаження протягом дня.
Ви можете відновити втрачений сон за вихідні
Сон не передбачає заборгованості. Якщо ви погано спите протягом тижня, не думайте, що зможете одужати у вихідні. Навпаки, така практика може змусити вас почуватись слабшими протягом наступного тижня. Дрімати найкраще в другій половині дня.
Сон - це різний процес для кожного з нас, і він повинен бути адаптований до способу життя, який ми маємо або що ми повинні мати. Враховуючи ці аспекти, ви зможете набагато краще управляти своїм сном і зможете знайти настільки бажаний баланс.
Якщо вам сталася ця стаття цікавою, слідкуйте за нами на наших сторінках у Facebook, Twitter або LinkedIn!