5 стовпів здоров’я за версією Себастьяна Кнейпа - порталу Heilpraktiker

води
харчування
Лікарські рослини
Рухайся
життєвий шлях

1. ВОДА: Цілюща дія води була суперечливою за часів Себастьяна Кнайпа, тепер вона науково доведена.

Застосування води, яке впливає на шкіру температурними подразниками, має сильний позитивний вплив на імунну систему, систему кровообігу та нервову систему.
Нанесення води можна проводити без дорогих або великих зусиль.

Змивання: або використовуйте мочалку з прохолодною водою вранці, або, якщо ви дуже тверді, розподіліть її по верхній частині тіла після теплого душу. Почніть подалі від серця і пройдіть шлях від кінчиків пальців до серця. При регулярному застосуванні методу вам потрібна кава для пробудження.

Для кращого розслаблення перед сном промийте нижню частину тіла від кінчиків пальців ніг до живота. Альтернативними заходами також можуть бути часткові ванни.

Ванни: тепла повна ванна - задоволення для тіла, духу та душі, але це не повинно зайняти більше 20 хвилин.

Чергування ванн покращує імунну систему та підтримує фізичну форму. Здійснювати три рази: залишити 5 хвилин у теплій воді, а потім перейти на холодну воду на 15 хвилин.
Взимку ванни для ніг Кнайпа можуть захистити від застуди, а також позитивно впливати на холодні ноги і ступні.
Замочіть ноги в теплій воді на 15 хвилин, а потім промийте ноги холодною водою.
Збільшення насолоди та ефекту завдяки відповідним лікарським рослинним добавкам.

Кастинг: Кастинг завжди починається віддалено від серця і закінчується біля серця.

Виливки для верхньої частини тіла освіжають і підбадьорюють, висипи нижньої частини тіла розслабляють.
Сильні струмені води зі шланга - одне задоволення.

Обгортання: Добре випробувані засоби для розгляду скарг - це обгортання. Вони можуть бути гарячими і холодними і можуть використовуватися з такими добавками, як глина, кварк або оцет.

Обгортання кварком застосовують при компресіях, розтягуванні або запаленні суглобів. Прохолодні пакети допомагають проти запалення.
Теплі обгортання можна використовувати для протидії напрузі м’язів або спазмів шлункового тракту.
Обгортання замочують у воді або з певним інгредієнтом. Відповідне місце загортають і утеплюють рушником або ковдрою. Тривалість дії приблизно 20 хвилин. Тоді вам слід відпочити.

Сауна: Основним компонентом відвідування сауни є зміна гарячо-холодної.

Сауна чудово підходить для здоров’я та добробуту.
Підвищення температури є високоефективним тренуванням для судин.
Розширення кровоносних судин і бронхів за допомогою тепла -> очищення через потовиділення.
Ретельне та значне охолодження у вигляді повного заливання після кожного сауна.
Оскільки ми втрачаємо близько 1 літра або більше через потовиділення, не слід забувати пити.
Вживання алкоголю: дуже важлива частина нашого життя. Рекомендується щоденне споживання води 2-3 літри.

2. Харчування: дієти, запропоновані Кнайпом, досі актуальні та сучасні.

цільна їжа
Цільнозерновий хліб
Нічого штучного, рослинні продукти
Трохи солі і трохи солодощів
Свіжа їжа
Все в міру і без обжерливості
Тіло слід постійно забезпечувати їжею, тобто їсти дрібну їжу замість великої.
Повноцінний сон може бути можливим, якщо ви лягаєте спати і до цього нічого не їсте.
Також дозволяється келих вина, але перевагу слід віддавати воді
Ті, хто дотримується правил, харчуються здорово.

3. ЛІКАРСТВЕНІ РОСЛИНИ: Пастор Кнайпп оновив свої знання та створив трав'яні сади.

Домашні засоби: Для кожної хвороби створюється принаймні 1 трава.
Дренаж тіла: листя кропиви або берези.
Надутий: ялівець або розмарин; Рекомендація -> розмаринове вино: розмарин надає розслаблюючу дію на шлунок та кишечник.
У ваннах має стимулюючий ефект, меліса -> розслаблююча, валеріана -> спляча.
Ромашка -> можна застосовувати при будь-яких скаргах, заспокійливих для шлунку, заспокійливих при шкірних недугах, протизапальних для дихальних шляхів.
Арніка -> може використовуватися при спортивних травмах, відчутті напруги та синців -> надає протизастійну, загоюючу та стимулюючу циркуляцію дію.
Застуда -> реберник та чебрець, з лихоманкою -> бузина та липа.
Дихальні шляхи -> евкаліпт -> будьте обережні з астмою або дітьми -> алергічні реакції!

Різні галузі застосування трав:

під час варіння
як чай
у вигляді настоянок або мазей
як ванни або парові лазні

4. РУХ: Насправді неважливо, яким рухом ви займаєтесь, головне, щоб ви робили це регулярно і з радістю. У пастора Кнайпа розроблені всі види вправ.

М’які вправи для руху міжхребцевих дисків, хребта та суглобів ідеально підходять для профілактики захворювань. Спорт також робить вас стрункими, твердими та гнучкими.
За словами Кнейпа, слід вправляти тіло 3 рази на тиждень і потіти принаймні раз на день.
Слід використовувати все тіло, тобто плавання, біг, їзду на велосипеді та скандинавську ходьбу. Але танці та гімнастика теж дуже підходять.
Природні види спорту, які проводяться на свіжому повітрі, мають позитивні наслідки -> ходьба, ходьба, їзда на велосипеді, біг.
Ходьба -> захищає суглоби, стимулює серце і кровообіг.
Пілатес та розтяжка -> роблять вас гнучкими, розслабляють м'язи та душу -> можна робити вдома перед телевізором.
Існує безліч способів тримати себе в русі! Застосовуйте це! Залишатися в формі!

5. ЛІДЕРСТВО: Пастор Кнайп задумався про змістовний спосіб життя і виклав основні правила:

Слухайте тіло.
Забезпечте баланс між відпочинком та активністю.
Навчіться вимикати.
Приділяючи час собі, визнаючи межі та перевіряючи ставлення.

Для допомоги можуть бути використані різні техніки релаксації:

Техніка дихання: повільно всмоктуйте повітря через ніс, нехай подих вливається глибоко в живіт. Відчуйте дихання на животі двома руками. Повторіть кілька разів і розслабтеся.

Прогресивне розслаблення м’язів: ПМР - це хороший спосіб пізнати своє тіло та відчути, як ви це робите. Повільно напружуйте і розслабляйте кожен м’яз тіла, один за одним, дуже свідомо. Швидке розслаблення - хороша техніка.

Деря Улендорф
Оздоровчий тренер
Ця електронна адреса захищена від спам-ботів! Для відображення JavaScript потрібно ввімкнути!