6 найкращих фітнес-вправ, які потрібно спробувати в 2013 році
Завдяки видимому впливу, який вони мають на фігуру, фітнес-вправи за останні роки стали справжньою модою серед жінок, ставши більше, ніж способом скинути зайві кілограми - це стиль життя у справжньому розумінні слово. За словами тренерів фінтесс, у 2012 році тренди фінтесс оберталися навколо персоналізованих, веселих програм, які гарантують схуднення та тонізування всього тіла в найкоротші терміни.
Якщо ви серед людей, закоханих у цю форму вправ, і хочете з’ясувати, які вправи найкраще відповідають вашим потребам, проаналізуйте вершину найпопулярніших фітнес-вправ у 2013 році та виберіть найкращу для себе!
6. У барі
Все більшої популярності в телевізійних шоу танці в барі вже не асоціюються з вульгарністю сумнівних клубів, а ставляться до видів спорту. Спробуйте танцювати в барі лише під наглядом тренера, оскільки через складність рухів, а також зусиль, яким піддається більшість груп м’язів, ви можете дуже легко втратити контроль і отримати серйозні травми. Танці біля бару допомагають тонізувати стегна, сідниці, живіт та руки, покращують рівновагу та самоконтроль.
5. Хула Хуп
Якщо у вас немає часу сходити в тренажерний зал, щоб підтягнути ноги і позбутися крил на стегнах і стегнах, рішення для обруча з хулахупом. Навіть якщо ви трохи мучитесь, поки вам не вдасться утримати коло в повітрі своїми рухами по талії, як тільки ви звикнете до хулахупа, ви зможете спалити до 300 калорій менш ніж за півгодини. Окрім цього, рухи хулахуп тренують ваш серцево-судинний ритм, розслабляють м’язи спини, стимулюють кровообіг та контур вашої талії.
4. Аеробіка для вболівальників
Навіть якщо ви вже пройшли студентський період, ще не пізно стати вболівальником. Тренери з фітнесу переосмислили енергійний танець і перетворили його на справжню машину для плавлення жиру. Цей вид спорту підходить вам, якщо ви хочете схуднути, але ви не готові боротися за допомогою складних вправ, але вам потрібен цікавий спосіб допомогти вам схуднути. Черлідінг-аеробіка включає стрибки, танцювальні рухи та конкретні вправи, а це означає, що ви отримаєте багато задоволення, позбудетеся напруги та напруги, покращите опір та гнучкість серця.
3. Переосмислена коробка
Через стрес і години, що перевищують графік, у вас накопичилося багато напруги і кілька кілограмів, які зовсім не виглядають на вашому тілі? Бокс - одна з важливих рекомендацій фітнес-тренерів.
Ривкові удари та рухи, які передбачає цей вид спорту, дадуть вам можливість позбутися накопиченої негативної енергії, приведуть в тонус м’язи, особливо делікатну область трицепсів, і покращать вашу серцеву витривалість. Цей варіант боксу дає вам велику свободу рухів: удари ногами, танцювальні кроки, вправи на розтяжку.
2. Зумба
Зумба - безладний танець, надзвичайно енергійний і вимогливий, який завоював провідне місце у вершині уподобань знаменитостей, проголошений Американською радою вправ як найпопулярніший вид спорту. Не має значення, наскільки ідеально ви виконуєте рухи, ані їх кількість, але важливо почуватись добре, чинити опір до кінця програми і рухати тілом відповідно до ритмів тривоги, які не залишають місця для пауз. Через кілька сеансів ви відчуєте, що ваша шкіра набагато твердіша, стегна і живіт в тонусі, а жир зникне, бачачи очима.
1. Kangoo Jumps
Спорт, завдяки якому ви відчуваєте, що летите, а приємним і швидким способом позбавляєтеся від небажаних кілограмів. Крім того, завдяки способу побудови взуття для стрибків kangoo, ваші суглоби завжди будуть захищені, незалежно від того, бігаєте ви, танцюєте чи займаєтесь аеробікою. Завдяки цим якостям, оціненим зірками, які обрали цю форму руху (сестри Кардашьян, Камерон Діас, Міхаела Радулеску, Іоана Молдаван, Адела Попеску), стрибки кангу займає перше місце в рейтингу найпопулярніших фітнес-вправ.
Навіть якщо ці види спорту вимагають вашої присутності в тренажерному залі, вони компенсуються тим, що вони веселі, енергійні, не дають вам часу нудьгувати і не передбачають повторюваних рухів. Навпаки, їх можна розглядати як ігри, які перевіряють вашу творчість та витривалість і допомагають тонізувати все тіло.
Яка з цих фітнес-вправ вам найбільше підходить?