6 найкращих хакерів для сніданку
Лайно, знову немає часу на сніданок. Вам це здається знайомим? Тоді вам неодмінно слід читати далі.
Приказка каже: «їсти як імператор вранці, як король опівдні, а як жебрак ввечері» недарма. Сніданок - важлива їжа, яку не слід пропускати. Запаси енергії в організмі зранку порожні, і їх потрібно терміново поповнювати, щоб ви могли розпочати день у формі і зосереджені.
Але більшість людей це можуть зрозуміти: кожна хвилина дорога вранці. Не кожен може встати на півгодини раніше, щоб спокійно поснідати. Не повинно бути. Ви можете приготувати здоровий, смачний сніданок за мінімальну кількість часу. Важливо: намагайтеся їсти спокійно. Пожирати сніданок між дверима та петлею не дуже добре.
Мюслі йти
Куди б ви не пішли, ви можете взяти з собою власні суміші мюслі. Просто покладіть порцію вівсяних пластівців, кілька горіхів і насіння та сухофрукти в щільно закривається банку - і все готово. Окремо ви можете взяти з собою гарячу воду в термосі або молоко або йогурт. Просто налийте, і все готово. Можна навіть ввечері покласти кілька врізаних фруктів у банку з вівсянкою. Але потім зберігайте в холодильнику. Не забувайте ложку, коли їсте мюслі в дорозі.
Бари для сніданку "зроби сам"
Якщо вам не хочеться тягати з собою справжній мюслі, ви також можете упакувати мюслі у формі бару та поміж них чудово поснідати чи перекусити. Цей рецепт надзвичайно простий, і ви можете приготувати його чудово:
Змішайте 120 г ніжних вівсяних пластівців із 120 г арахісового масла, 120 г меду та 70 г білкового порошку (смак на ваш вибір). Викладіть суміш у форму для випікання, наповнену папером для випічки, поставте на ніч у холодильник і вранці наріжте брусками.
Попередньо наріжте фрукти
Свіжі фрукти містять більшість вітамінів. Якщо ви хочете з'їсти фруктовий йогурт вранці, можете ввечері нарізати фрукти на невеликі шматочки, герметично закрити і поставити в холодильник. Таким чином, ви можете змішати його безпосередньо з йогуртом вранці або перекусити нарізаним на шматочки між прийомами їжі.
Кожен повинен знати: 50 здорових продуктів
Бананове молоко
Перш ніж купувати готовий смузі, краще підготуйте власне творіння. Ви також можете приготувати їх ввечері, наповнити і поставити в холодильник. Для бананового молока потрібно лише 1/2 до 1 стиглого банана та 200 г молока або натурального йогурту на ваш вибір. Пюрируйте дрібно і приправте, наприклад, невеликою кількістю кориці. Ви також можете використовувати заморожені ягоди замість бананів.
Приготувати хліб
Як і фрукти, ви можете приготувати сніданок або обід напередодні ввечері. Ви можете просто підготувати всі інгредієнти, а можете закінчити хліб, обернути його герметично і поставити в холодильник.
До речі: За допомогою вафельниці ви в найкоротші терміни зможете приготувати теплий гратинований бутерброд. Просто покладіть сирний хліб між половинками, вичавіть його і почекайте хвилинку.
Термос з гарячою водою
Поки ви знаходитесь у ванній кімнаті вранці, вам слід увімкнути чайник. Ви можете зробити дивовижну кількість справ за допомогою термоса, повного гарячої води. Ви можете швидко приготувати собі чай. Ідеально, адже здоровий сніданок однозначно включає напій. Ви також можете приготувати собі кашу, заливши водою порцію ніжних вівсяних пластівців з корицею і давши їй просочитися.