Нова дієта - Сторінка 6 - Форум Softpedia
Картопля фрі, змішана з приблизно 10 яйцями на сковороді, заходить так далеко, наскільки ви можете ловити рибу. Я звик до невеликих порцій, наприклад, порцією білка було б 7 яєць всмятку, або 300 г м'яса, або 250 г сиру. У мене є три такі порції щодня плюс два шейки між ними.
silesax, 14 листопада 2018 - 18:15, сказав:
який лікар? Ви завжди питаєте дозволу лікаря, коли хочете щось проковтнути?
Мій батько усвідомлює, що багато їсти - це не добре. За його словами, ідеальна дієта - це вегетаріанська (без молока чи яєць), тому у нього є періоди, коли він піклується про нього і стає зеленим на кілька тижнів. Кумнату. Один прийом їжі на день - це добре, він фізично тренується і займається спортом, тому ... Я не бачу великої проблеми, окрім того, що після їжі він здається вагітним.
Відредаговано vinciun, 14 листопада 2018 - 18:20.
Вінчун, 14 листопада 2018 року - 18:19, сказав:
Картопля фрі, змішана з приблизно 10 яйцями на сковороді, заходить так далеко, як ви можете зрозуміти. Я звик до невеликих порцій, наприклад, порцією білка було б 7 яєць всмятку, або 300 г м'яса, або 250 г сиру. У мене є три такі порції щодня плюс два шейки між ними.
Noua_pe_site, 14 листопада 2018-18: 03, сказав:
Я розумію, що ваша дієта означає більше їсти, оскільки таким чином ви схуднете.
Якщо ви так продовжуєте. ви досягнете такого великого, як слон Джамбо.
Noua_pe_site, 14 листопада 2018-18: 25, сказав:
Порцією білка буде 6 яєчних білків у поєднанні зі шпинатом або іншою улюбленою зеленню. Я не можу просто їсти яєчний білок, коли бачу на тарілці біле, мені стає погано.
Це нормально, адже для вас близько 20 г білка на порцію (з 5 на день) - це дуже добре.
Я думаю, у вас також є 50 г (на день) необхідних жирів у меню. Бажано без олії, оскільки ложка вже покриває половину без високого споживання поживних речовин. Йдеться про горіхи, сирі насіння (або набряклі у воді), рибу. У м’ясі накопичується мінімум насичених жирів, яким би він не був нежирним, вам цього буде достатньо.
Зверніть увагу на такі поради, як "їжте масло, вершки та сало". Я не кажу, що це погано, але це інша сфера. Низький вміст вуглеводів, далеко, кето, аткінс тощо - це "більш особливі" способи годування, якщо можна так сказати. Якщо ви збираєтеся спробувати, ви повинні знати, що ви робите, і поважати якусь систему. Це не схоже на змішування всього, що ви чуєте з усіх боків. Залежно від дієти, програма тренувань повинна бути скоригована. Ви багато працюєте з гирями і робите багато інтенсивних кардіотренувань з інтервалами. Тож ... продовжуйте слухати рекомендації тренера.
Про голод. Нормально завжди відчувати легкий голод. Не голодний і не набряклий, ситий. Наприклад, коли ви встаєте за стіл, повинно виникати відчуття "ніби я їжу щось інше".
Відредаговано vinciun, 15 листопада 2018 - 09:35.
Квант, 15 листопада 2018 - 07:04, сказав:
Я розумію, що ваша дієта означає більше їсти, оскільки таким чином ви схуднете.
Якщо ви так продовжуєте. ви досягнете такого великого, як слон Джамбо.
Ось дієта, якої я дотримуюсь зараз. Я сфотографую їжу і додам їх сюди, щоб побачити, що саме означає 4 унції, тобто 114 грам. Раніше мені доводилося їсти 171 грам білка + овочі + вуглеводи, але зараз я повністю відмовився від вуглеводів, і кількість білка зменшилася. Раніше я не міг з’їсти все з тарілки, навіть сказав дівчині, яка склала мій план, що їжі занадто багато.
Моя дієта не означає їсти більше, а звикати до правильного стилю харчування, і це саме те, що я роблю зараз.
Я збираюся показати вам, що саме ви збираєтесь їсти, саме в той час, коли ви це їсте. Зараз, коли ви переживаєте стільки робочого стресу, рівень кортизолу у вас перекритий. Що змушує ваше тіло заховати все, що ви їсте. Тож мої цілі на наступні два тижні є
Ваш голодний перед кожним прийомом їжі
Ви не відчуваєте роздуття
Ви худнете в сантиметрах
Тепер, харчуючись таким чином, потрібно
Випиває ТОНИ води - щонайменше 100 унцій на день
Отримуйте ТОНИ овочів - це буде так, як ви отримаєте ці вуглеводи
Вечері-
Курятина на грилі 4 унції з 1 склянкою овочів, 1 ложкою мигдального масла
4 унції запеченої білої риби з 1 склянкою брокколі, 1 склянкою мигдального масла
4 унції меленого буйвола з 1/4 авокадо та 1 склянкою овочів
4 унції запеченої курки на овочевій грядці (брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста та будь-яка інша зелень)
Вінчун, 15 листопада 2018 року - 09:34, сказав:
Це нормально, адже для вас близько 20 г білка на порцію (з 5 на день) - це дуже добре.
Думаю, у вашому меню є 50 г (на день) необхідних жирів. Бажано без олії, оскільки ложка вже покриває половину без високого споживання поживних речовин. Йдеться про горіхи, сирі насіння (або набряклі у воді), рибу. У м’ясі накопичується мінімум насичених жирів, яким би він не був пісним, вам цього буде достатньо.
Зверніть увагу на такі поради, як «їжте масло, вершки та сало». Я не кажу, що це погано, але це інша сфера. Низький вміст вуглеводів, далеко, кето, аткінс тощо - це, так би мовити, "більш особливі" методи годування. Якщо ви збираєтеся спробувати, ви повинні знати, що ви робите, і поважати якусь систему. Це не схоже на змішування всього, що ви чуєте з усіх боків. Залежно від дієти, програма тренувань повинна бути скоригована. Ви багато працюєте з гирями і робите багато інтенсивних кардіотренувань з інтервалами. Тож ... продовжуйте слухати рекомендації тренера.
Про голод. Нормально завжди відчувати легкий голод. Не голодний і не набряклий, ситий. Наприклад, коли ви встаєте за стіл, повинно виникати відчуття "ніби я їжу щось інше".
Авокадо та мигдальне масло - це мої жири ще тиждень, але мушу визнати, що минулого тижня я їх мало їв.
Чесно кажучи, єдина їжа, якою я не можу насититися, це сармали, але я не можу тут робити сармалів, тому я в безпеці. В іншому випадку я не був і не з тих, хто захоплюється їжею лише заради їжі.
Чи знаєте ви, як інші їдять через стрес? У мене немає цієї проблеми, я не їжу, якщо переживаю стрес і якщо нервую, я сперечаюся з кимось і мені потрібно якось позбутися нервів, я роблю це не з їжею, а бігом або відвідуванням тренажерного залу.
Скільки я плачу CJ в даний момент, я волію наслідувати його поради, тим більше, що я бачив, що його дієта працює. Поради вітаються, бо це єдина причина, через яку я відкрив тему, щоб отримати пораду, і я дотримуюся її, наскільки можу.
Edward1337, 14 листопада 2018 року - 18:37, сказав: