6 найкращих книг про спортивне харчування

Незалежно від того, спортсмен ви вищого рівня чи просто спортсмен-аматор, яким це цікавопідвищення продуктивності, вам потрібно прийняти думку про те, що хороша підготовка не припиняється, коли тренування закінчуються. Добре їсти це одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити; і в цьому контексті немає нічого подібного до книги про спортивне харчування, щоб ви знали, що слід, а що не слід вживати.

Зміст

Таблиця порівняння кращих книг зі спортивного харчування

Підбірка найкращих книг зі спортивного харчування

Харчування на витривалість: Секрети, що підвищують вашу ефективність, Фабріс Кун, Хьюг Даніель

харчування | секрет | продуктивність | витривалість | підсилювач
Фабріс Кун (Автор)
272 сторінки - 24.05.2012 (Дата публікації) - Тьєррі Суккар (Видавець)

Більшість

Моя інформація як з теоретичного, так і з практичного аспектів
Прості пояснення та приємна презентація
Дуже конкретні рекомендації щодо харчування

Найменший

Ви прагнете розкрити свій спортивний потенціал і збільшити свою витривалість завдяки чистому харчуванню? Тож не дивіться далі, ніж «Харчування на витривалість - Секрети підвищення вашої продуктивності» Фабріса Куна та Хьюга Даніеля, двох спортивних лікарів, які самі є спортсменами, які завдяки цьому остаточному посібнику діляться своїм досвідом та досвідом у спортивному харчуванні.

Прочитавши цю книгу, ви зможете вибрати оптимальну їжу, напої та добавки, які підвищать вашу спортивну витривалість і дозволять довше тренуватися, а також одужати швидко тренування. рекомендації поживна дуже практичне, що міститься в "Харчуванні на витривалість - секрети підвищення ефективності", засноване на останніх наукових дослідженнях, а також допомагає запобігти травмам.

У цій книзі Фабріс Кун та Хьюг Даніель вчать секретам досягнення оптимальних спортивних результатів, яких ви бажаєте, і це враховує всі фази вашого звичайно спортсмен: тренування, перед змаганнями, змагання та відновлення.

Вони намагались відповісти на різноманітні запитання, як: Як зволожувати відповідно до зовнішньої температури? Що взяти під час заправки? Як грати на глікемічному індексі, щоб довше підтримувати фізичні вправи? тощо Як бонус ви маєте право на: a 5 найкращих раціонів відновлення, типове меню на тиждень тренувань з 60 рецептів корисні та смачні або 30 напоїв зусиллят переданий на випробувальний стенд.

100 рецептів спортсменів: 100 рецептів до і під час тренування

Колектив (автор)
224 сторінки - 23.05.2018 (Дата публікації) - Hachette Pratique (Видавець)

Більшість

Різноманітні, різноманітні та загалом швидкі рецепти
Веде до відкриття нових екзотичних смаків
Деталь із пропорціями для кожного рецепта

Найменший

Було б цікаво, якби вказали калорійність рецептів

Ви знайдете цю книгу, підписану колективом авторів 100 домашніх рецептів насолоджуватися до, під час або після тренування. Незалежно від вашого виду спорту та вашого рівня, ви можете бути впевнені, що пропозиції щодо їжі/їжі, подані в книзі, є здоровий та енергійний.

Між антиоксидантними соками, солодкими або пікантними бутербродами, каліфорнійськими обгортаннями та іншими кабачковими тальятелле: ця книга наповнена стравами та закусками, які сподобаються всій родині. Це навчить вас як прощатись із сильно обробленою їжею та замінювати їх на їжі здоровий і поживна.

Тарілка спортсмена: Збалансовані рецепти до/під час та після тренування, Поради щодо харчування, щоб бути на вершині Коралі Феррейра, Аксель Хеулін

Феррейра, Коралі (Автор)
192 сторінки - 27.04.2016 (Дата публікації) - Hachette Pratique (Видавець)

Більшість

Допомагає зрозуміти та розрахувати харчові потреби спортсменів
Понад 60 рецептів різноманітні та пристосовані
Легко зрозумілі пояснення та красиві ілюстрації рецептів

Найменший

Деякі рецепти зробити трохи складно

Ця книга, написана стилістом та кулінарним автором Коралі Феррейра, за участю Акселя Хеуліна, підкреслює важливість та результати здорового харчування. Автори пропонують поради та рецепти дозволити всі типи спортсменів, любителів та досвідчених, для підвищення їх ефективності, а також зберегти справжнє комфорт травна.

Якщо ви хочете попрощатися з промисловими енергетичними батончиками, препаратами з високим вмістом білка або надмірно хімічними напоями для відновлення, ця книга зі спортивного харчування буде для вас великою користю.

Яка ідеальна дієта для спортсмена? Як добре харчуватися, щоб підтримувати форму і виступати? Що споживати до, під час або після тренування? Яка програма харчування перед змаганнями? Якщо ви коли-небудь задавали собі будь-яке з цих питань, "Тарілка спортсмена: збалансовані рецепти до/під час та після тренування, Поради щодо харчування, щоб бути на висоті" дасть вам конкретні відповіді.

Ця книга складається з практичні технічні аркуші що дозволить вам задовольнити ваші харчові потреби спортсмена, щодня, як до, так і після змагань. Крім того, ви знайдете більше ніж 60 корисних і ароматних рецептів, від сніданку до вечері. Нарешті, книга забезпечена відгуками спортсменів.

Харчування для спортсменів: від здоров'я до виступу Стефана Каскуа, Вероніка Руссо

Унісекс
Доставлено
Каскуа, Стефан (Автор)

Як відомо, здорове та збалансоване харчування сприяє зміцненню здоров’я, але також корисно для вашої життєвої сили. У цьому вичерпному та доступному посібнику автори, спортивний лікар та інший спортивний дієтолог, прагнуть допомогти вам досягти кращих спортивних результатів, зберігаючи своє здоров’я.

Спираючись на даних вчені остання, цей довідник надає вам, з одного боку, харчові знання для оптимізації вашої роботи, а з іншого боку допомагає вам запобігати та лікувати патології це може бути результатом вашої спортивної практики.

Ця робота є збірник практичних порад та "типи меню", але також сувора та прагматична інформація. Автори також намагалися вирішити певні щоденні проблеми, загальні для більшості спортсменів: як вибрати олію, мінеральну воду, каші або напої для тренувань? Як реагувати на каву, алкоголь, фаст-фуд ?

Чудова книга про харчування спортсменів: запобігання та лікування патологій навантажень за допомогою їжі, 20-зіркових продуктів бігуна, меню на 2 тижні та рецепти навантажень Марі-Каролін Савельєфф, Крістель дю Донн

352 сторінки - 24.04.2018 (Дата публікації) - LEDUC.S (Видавець)

Ця книга призначена як довідкова книга для початківців або спортсменів високого рівня. І, судячи з його дуже зміст повний і на основі численних наукових досліджень, вам буде дуже корисно прогресувати у вашій спортивній практиці, незалежно від дисципліни, уникаючи травм.

Конкретно, в меню цієї книги зі спортивного харчування є 30 питань та відповідей щодо дієти спортсмена та практичні аркуші для запобігання і лікувати патології спортсмена через їжу (тендиніт, судоми м’язів, розлади травлення при фізичному навантаженні тощо). Так само автор, Марі-Кароліна Савельєфф, підняла кут завіси 20 продукти зіркових бігунів та їх переваги (сардини, чорна редька, яблуко, темний шоколад, спіруліна, амарант, солодка картопля, лобода ...).

Крім того, є пропозиції рецептів та персоналізовані програми, адаптовані до дієти їжа конкретні (вегетаріанський, веганський, непереносимий лактози, непереносимий глютен ...).

Спортивне харчування Ненсі Кларк, Лоран Лагет

Кларк, Ненсі (Автор)
381 Сторінки - 11.12.2015 (Дата публікації) - Vigot (Видавець)

Якщо ви хочете збільшити свою енергію, керувати стресом, втрачати жир і покращувати свої спортивні показники, ви повинні поглянути на цей надзвичайно повний посібник, підписаний Ненсі Кларк. Це, без сумніву, одна з найкращих книг про харчування спортсменів, про що свідчить факт того, що продано понад 650 000 примірників.

"Спортивне харчування" є посиланням для будь-якого спортсмена, який бажає зробити це добре вибір їжа для оптимальної роботи. Незалежно від того, професіонал ви чи аматор, Ненсі Кларк допомагає вам вибрати правильну їжу або страви, коли ви їсте в ресторанах чи ресторанах швидкого харчування, ходите по магазинах у супермаркеті ... І її рекомендації супроводжують вас на вашій кухні.

Цікаво, що цей посібник корисний не лише тоді, коли ви готуєтесь стати найкращим спортсменом. Це також чудова допомога тим, хто просто хоче правильно харчуватися, щоб вести здорове і щасливе життя.

У “Спортивному харчуванні” ви дізнаєтесь, як правильно харчуватися до і під час тренування чи змагання, як заправлятись для швидшого відновлення, а також як перевести деякі найкращі сімейні страви Ненсі Кларк у свою ротацію. На основі останній рекомендації вчені, Цей посібник також допоможе вам дізнатися більше про дієтичні добавки, енергетичні напої, органічну їжу, споживання вуглеводів та білків та популярні дієти.

Часті запитання

Книга про спортивне харчування: як це працює ?

Бодібілдери, велосипедисти, елітні спортсмени, серфінгісти, пристрасні марафонці, любителі тренажерних залів та практикуючих командних видів спорту: всі ці категорії спортсменів регулярно використовують акредитованого спортивного дієтолога для підтримки.

Тим не менш, нечесно вважати, що лише спортсмени елітного або олімпійського рівня залучають досвід цих фахівців. Кожен, хто прагне покращити свої спортивні показники в будь-якій якості, незалежно від того, починають вони активізуватися чи є професіоналом у своїй галузі, виграє від доопрацювання своєї дієтичної стратегії відповідно до своєї програми тренувань та кращого реагування на конкретні цілі.

Певним чином, книга зі спортивного харчування доповнює роботу дієтолог атлетичний, або навіть замінити останні. Ці книги, як правило, написані фахівцями або найкращими спортсменами, і вони дають вам поради фахівців та персоналізовані плани харчування, які допоможуть вам оптимізувати ваші спортивні результати.

Поки вміст актуальний, книга зі спортивного харчування також може вам допомогти подолати Проблеми здоров'я існуючі, але також запобігають травмам або досягають певної форми тіла та тіла.

Навіщо користуватися книгою зі спортивного харчування ?

Харчуватися здоровіше - це принципово проблема, яку поділяють багато з нас. Нерідко це трапляється у наших новорічних постановах. З цієї точки зору, придбання книги про спортивне харчування може змінити ситуацію, коли ти береш участь у якомусь спорті, незалежно від того, якою є.

І з поважних причин, цей тип книг не лише дозволяє знати, які продукти дають вам найкращі поживні речовини, а й знаходити підходящі для вас пропозиції щодо їжі. Зрештою, книга зі спортивного харчування допомагає будь-якому спортсмену, який хоче займатись пройти її спортивна практика на вищому рівні.

Як вибрати книгу зі спортивного харчування ?

У книгах зі спортивного харчування викладено все, що вам потрібно знати про спортивне харчування живити своє тіло правильним шляхом. Вони можуть займатися різними предметами; Ось чому ви повинні бути обережними, вибираючи книгу, яка відповідає вашим очікуванням. На щастя, що ти бажаєш вчитися готувати з більш поживні страви (і простіше), щоб набратися сил у тренажерному залі або просто жити здоровіше, для вас обов’язково буде книга зі спортивного харчування.

Хоча така книга, як "Харчування на витривалість - секрети підвищення ефективності", безцінна для збільшення вашої витривалості завдяки чистому харчуванню, інші книги - це колекція здорової їжі та їжі. Це стосується «100 рецептів для спортсменів: 100 рецептів до і під час фізичних вправ», який допомагає вам навчитися відмовлятися від високоопрацьованих продуктів і замінювати їх здоровою та поживною їжею.

Інші роботи, такі як "Харчування для спортсменів: від здоров'я до продуктивності" та "Велика книга харчування спортсменів: запобігання та лікування патологій напруги за допомогою дієти, 20-зіркові продукти бігуна, меню на 2 тижні та рецепти зусиль" патології спортсмена через їжу та допомогу для їх профілактики та лікування.

Зрештою, від вас залежить вибір книги спортивного харчування відповідно до ваших цілей та рівня спортивної практики (новачок або спортсмен високого рівня). Також не забудьте переконатися якість та актуальність вмісту книги. У цьому контексті ви можете черпати натхнення з критики, висловленої на роботу, а також перевіряти посилання на її автора (його історію, його атрибуції, його попередні роботи ...).

Коли читати книгу про спортивне харчування ?

Ви можете прочитати книгу зі спортивного харчування, коли ви відчуваєте необхідність покращувати свої спортивні результати, з будь-якої причини. Незалежно від того, чи є ви професійним спортивним професіоналом чи ви тільки починаєте активізуватися, така книга буде чудовим придбанням.

Так само книга зі спортивного харчування може допомогти вам вжити заходів на початку року, коли багато хто з нас приймає рішення. Ви знайдете найкращий спосіб стимулювати свою мотивацію та свою прихильність.

Які переваги має книга зі спортивного харчування ?

Переваги книги про спортивне харчування тісно пов’язані з перевагами, які ви можете отримати від відвідування спортивного дієтолога. Нагадаємо, спортивне харчування - це спеціалізована область дієтології, яка в першу чергу зосереджена на вдосконалення з продуктивність спорт.

Тому ми можемо підрахувати, що читання книги зі спортивного харчування врешті-решт досягне цієї мети. Ви також можете використовувати його для запобігти травми, подолати проблеми здоров'я існуючі або досягти форми фізичний конкретні.