6 найкращих засобів від синдрому неспокійних ніг
Автор: Кармен Тіна, 31 жовтня 2017 р., 02:03
Ми представляємо вам найкращі засоби від синдрому неспокійних ніг. Він також називається синдромом нервової стопи і представлений дискомфортними відчуттями в ногах.
Синдром неспокійних ніг, також відомий як хвороба Вілліса-Екбома, - це стан, який викликає дискомфортні відчуття, найчастіше в ногах.
Синдром неспокійних ніг також описується як стан збудження, що проявляється постійним натиранням ніг.
Синдром неспокійних ніг - це незручний стан, який впливає на якість сну.
І це в умовах, в яких пацієнти, які страждають цим синдромом, не усвідомлюють, оскільки симптоми мають місце під час сну.
Наслідком рухів сну може бути біль або поколювання.
Рухи, викликані цим синдромом, називаються періодичними рухами сну. Через ці рухи стан може спричинити серйозні проблеми зі сном.
Деякі люди мають первинний синдром, який не має відомої причини.
Інші мають вторинний синдром, який зазвичай пов’язаний з нервовими проблемами, вагітністю, дефіцитом заліза або хронічною нирковою недостатністю.
У більшості людей з синдромом неспокійних ніг симптоми помірні.
Але якщо симптоми помірні до важкі, стан може мати великий вплив на життя.
Це може перешкодити вам висипатися і, отже, викликати проблеми з концентрацією уваги та мисленням протягом дня, з роботою та соціальними діями.
В результаті цих проблем стан може призвести до тривоги та депресії.
Синдром може поширитися на інші частини тіла, наприклад, на руки.
Через вплив синдрому на життя лікування має важливе значення.
Методи лікування різноманітні, оскільки головна причина стану насправді невідома.
Наприклад, деякі дослідники припускають, що це викликано проблемами з хімічним речовиною допаміну мозку, тоді як інші припускають, що це пов’язано з поганою циркуляцією.
6 найкращих засобів від синдрому неспокійних ніг
1. Найкращі засоби проти синдрому неспокійних ніг - вирішує можливі причини
Першим кроком у вирішенні стану є з’ясування того, що його спричиняє.
Хоча це може бути пов’язано з речами, які значною мірою виходять з-під вашого контролю, такими як генетика або вагітність, можна вирішити інші можливі фактори.
Цими факторами можуть бути ваші повсякденні звички, ліки, які ви приймаєте, ваші проблеми зі здоров’ям чи інші причини, що викликають.
Вживання кофеїну, алкоголю та тютюну може погіршити симптоми. Обмеження цих речовин може допомогти зменшити симптоми.
Деякі ліки можуть погіршити стан - певні антигістамінні препарати, засоби проти нудоти, нейролептики, трициклічні антидепресанти тощо.
Поговоріть зі своїм фахівцем, якщо ви приймаєте ліки і які таблетки ви приймаєте.
Є також люди, які стверджують, що цукор і занадто тісний одяг можуть посилити симптоми захворювання.
2. Найкращі засоби від синдрому неспокійних ніг - звички до здорового сну
Гарний сон та здорові звички сну підходять будь-кому.
Кращий сон може не вирішити проблему симптомів, але також враховуйте наступні поради
- лягати спати щодня в один і той же час
- спальня повинна бути просторою, тихою і спати в темряві
- усунути джерела, які вас відволікають - телевізор, телефон тощо
- Уникайте перегляду телевізора, комп’ютера за 2-3 години до сну.
3. Найкращі засоби від синдрому неспокійних ніг - залізо та вітамінні добавки
Дефіцит заліза може бути однією з причин захворювання. Кілька досліджень показали, що препарати заліза можуть полегшити симптоми.
Аналізи крові можуть сказати, чи потрібно вам додаткове залізо в організмі чи ні.
Дослідження 2009 року показало, що існує зв'язок між нестачею вітаміну D та появою симптомів.
4. Найкращі засоби від синдрому неспокійних ніг - фізичні вправи
Фізичні вправи корисні для всього тіла, явно для цього стану.
Аеробні вправи та низькоінтенсивні тренування показані тим, у кого синдром неспокійних ніг.
Їх можна робити 2-3 рази на тиждень протягом 12 тижнів.
Вправи також покращать якість сну.
5. Найкращі засоби від синдрому неспокійних ніг - Йога та розтяжка
Як і інші види фізичних вправ, йога та вправи на розтяжку мають користь для людей із цим синдромом.
Восьмитижневе дослідження 2013 року, проведене серед 10 жінок, показало, що йога допомагає зменшити симптоми.
Це також допомогло покращити настрій і зменшити стрес, що може покращити сон.
А дослідження 2012 року показало, що йога покращила сон у 20 жінок із синдромом неспокійних ніг.
Інше дослідження показало, що вправи на розтяжку значно покращили симптоми у людей, які перебувають на гемодіалізі.
6. Найкращі засоби від синдрому неспокійних ніг - масаж
Масаж м’язів ніг може допомогти полегшити симптоми.
Багато медичних організацій пропонують масаж як домашнє лікування.
Хоча існує не так багато інших досліджень, що підтверджують масаж як лікування синдрому, тематичне дослідження 2007 року продемонструвало його переваги.
35-річна жінка, яка масажувала ноги протягом 45 хвилин, двічі на тиждень протягом трьох тижнів, покращила свої симптоми.
Його масаж включав низку прийомів, включаючи шведський масаж та прямий тиск на м’язи ніг.
Його симптоми сповільнились після двох масажних процедур і не повернулись до двох тижнів після закінчення режиму масажу.
Автор цього дослідження припустив, що підвищений викид дофаміну, спричинений масажем, може бути причиною його переваг.
Також показано, що масаж покращує кровообіг, тож це може бути причиною його впливу на стан.
Як додатковий бонус масаж може допомогти вам розслабитися, що також може допомогти поліпшити сон.