6 найважливіших формул для здорового та довгострокового успішного схуднення - безкоштовний PDF
- Скільки кальцію потрібно вживати щодня? Щоденна доза кальцію, рекомендована Німецьким товариством харчування (DGE), становить від 900 до 1200 мг на день для чоловіків та жінок, залежно від віку. Ось короткий огляд вмісту кальцію в деяких продуктах харчування, які можна використовувати як постачальник кальцію: Молочні продукти Молоко (незалежно від вмісту жиру) Згущене молоко Сухе знежирене молоко (практично знежирене) Ціле молоко сухе (практично нормальний вміст жиру) 120 мг 240 мг 1260 мг 920 мг Йогурт (незалежно від вмісту жиру) Кварк (незалежний від жирності) М'який сир Твердий сир Мінеральна вода З високим вмістом кальцію Contrex Середній вміст кальцію Сан Пелегріно Пер'є Низький вміст кальцію Vittel Evian Vichy Хліб, горіхи, фрукти, овочі Фундук Мигдаль Фісташки 120 мг 190 мг до 400 мг до 1200 мг близько 40 мг 10-30 мг під 10 мг 225 мг 250 мг 130 мг Сезам ! Сушена квасоля 110 мг сушеної сочевиці соя сушена брокколі крес-салат кріп садовий кресс капуста цибуля порей кульбаба петрушка цибуля шпинат інжир сушений Вміст кальцію стосується 100 мл або 100 г перерахованої їжі! 75мг 200мг 110мг 180мг 110мг 215мг 210мг 120мг 170мг 245мг 130мг 125мг 190мг
