6 нежирних продуктів для сніданку
1. Цілісні зерна
Цілісні зерна дадуть вам відчуття повнота протягом декількох годин, щоб ви могли розпочати свій день з миски крупи щоб живити своє тіло до обіду.
Суть схуднення із зернами полягає в тому, щоб переконатися, що вони не містять цукор і що ви не перевищуєте рекомендовану кількість. В іншому випадку ефект буде зворотним!
Будьте уважні, що ви їсте решту дня. Уникайте закусок, які можуть зіпсувати ваш раціон (кренделі, закуски, печиво тощо), і вибирайте фрукти, сирі насіння та йогурти, щоб втамувати ваш голод між прийомами їжі.
2. Вівсянка
І вівсянка створює відчуття ситості до обіду, і вони все ще мають перевагу в порівнянні зі злаками: їх можна їсти теплими.
Можна додати краплю ожиновий сироп або за меду (у невеликих кількостях, щоб не переборщити з споживаним цукром), і у вас буде Сніданок смачно.
3. Нежирний йогурт
Зробіть невеликий запас йогуртів у холодильнику, щоб переконатися, що у вас є один йогурт на кожен ранок. Ви можете взяти його з собою - якщо у вас немає часу поснідати вдома, і якщо ви змішаєте його із крупою або вівсянкою, це буде ще більш послідовно.
4. Грейпфрут
Це плід, повний вітаміни, яка збереже вас здоровими та повними життя. Це допоможе вам почувати себе ситими в першій частині дня, особливо якщо ви з’їдете скибочку тосту або миску гранола (суміш круп, горіхів та фундука).
5. Банани
Банани багаті на калію і надзвичайно повний. Ви можете їх їсти як такі, додавати в миску з крупами або нарізати скибочками над скибочкою грінки.
6. Ожина, полуниця, малина
Вони повні вітамінів і антиоксиданти. Наприклад, чашка полуниці містить 100 мг вітаміну С. Ці фрукти можна їсти зі злаками або нежирним йогуртом.
- КОСМО-МОСТ: Поєднуйте три з цих продуктів під час кожного сніданку. Таким чином, ви будете досить втомлені, щоб не їсти занадто багато в обід і особливо за вечерею, коли існує найбільша небезпека набору ваги.