6 Переваги та 3 недоліки Crossfit
Це спорт для вас ?
Ми багато чуємо про Crossfit, і, враховуючи ентузіазм його практиків, ви можете подумати цей вид спорту має лише якості. Але чи справді це так ?
Ось конкретна користь для організму та зобов’язання, накладені цим видом спорту, ось список основні переваги та недоліки Crossfit щоб ти міг скласти власну думку !
Переваги Crossfit
1. Повноцінний та універсальний вид спорту
Завдяки вправам, запозиченим з фітнесу, кардіо, легкої атлетики і навіть важкої атлетики, Кросфіт, мабуть, найповніший і найрізноманітніший вид спорту, який існує сьогодні! Тренування ніколи не бувають однаковими, вони дозволяють працювати на багатьох різних фізичних та спортивних можливостях (витривалість, сила, швидкість, спритність, рухливість, гнучкість тощо), і в той же час вони, очевидно, допомагають розвивати м’язову масу. І це явно перевага, оскільки ми, крім вдосконалення своїх навичок у багатьох різних сферах, ніколи не нудьгуємо, оскільки не повторюємо ті самі вправи знову і знову, як у тренажерному залі !
2. Підходить для всіх рівнів
Що робить Crossfit настільки сильним, це те, що це також спорт, який адаптується до будь-якого спортсмена! Молоді, старі, чоловіки чи жінки, у хорошому фізичному стані або вперше займаються видом спорту, кожен може розпочати! Це стає можливим завдяки тому, що тренування Crossfit можна регулювати відповідно до рівня людей, які збираються їх виконувати. Навіть якщо потрібно 20 підтягувань, цілком можливо обмежитися 5 або 10, якщо ви ще не можете зробити більше. І якщо на даний момент нам доведеться задовольнятися 30 секундами бурпі, а не хвилиною, теж проблем !
3. Здоровий організм
Вправи, присутні на практиці кросфіту, не були обрані випадково. Якщо вони були обрані, це тому, що всі вони забезпечують різні переваги для організму та організму. Наприклад, вивчення правильної техніки виконання присідань дозволяє щодня приймати кращі пози спини, а інтенсивні вправи можуть працювати на серцево-судинну систему та зміцнювати серце. Навіть розвиток м’язів не випадково: жодна частина тіла не забувається і ніхто не надає переваги іншій. Тому зміцнення є глобальним, і на відміну від чистого бодібілдингу, статура та силует залишаються гармонійними. !
4. Калорії спалюються і краще харчування
Зрештою, те, що ви також шукаєте у спортивних заходах, - це спалювання калорій! За допомогою тренувань Crossfit, які, як правило, вимагають виконання вправ якомога швидше та інтенсивніше, ви можете чітко усунути кілька зайвих кілограмів! Тим паче, що, крім того, харчування не залишається осторонь. Присутні тренери можуть дати багато порад щодо поліпшення нашого харчування, будь то збереження міцного здоров’я чи схуднення. Було б соромно, якби зусилля були марними !
5. Розумова сила та перевершення самого себе
Ще однією перевагою Crossfit є те, що це дисципліна, заснована на перевершенні себе. Навіть якщо на початку ми не можемо виконати всіх необхідних повторень для вправи, мета, звичайно, полягає в тому, щоб досягти її в якийсь момент, чи то через кілька тижнів, а то й кілька місяців! Тож ми постійно тренуємося до прогресу і, постійно пересуваючи свої межі, ми отримуємо користь не тільки від сильного тіла, але і від більш стійкого розуму. І щодня наявність розумової сили дозволяє блискуче справлятися з багатьма ситуаціями !
6. Почуття спільності
Кросфіт - це завжди позитивна атмосфера. Нас наглядають тренери, які гарантують, що ми прогресуємо належним чином, і інші практики нас заохочують дати найкраще з нас. Відчуття спільності дуже присутнє, ми почуваємось комфортно, коли тренуємось, і тому це викликає бажання повернутися до тренувань! Крім того, у коробках панує і досить здоровий дух змагання. Не будучи поруч з іншими, ми в кінцевому підсумку хочемо робити так само добре або навіть краще, ніж вони, і це, отже, штовхає нас перевершити себе трохи більше !
Недоліки Crossfit
1. Ризик травми
Одним з головних недоліків Crossfit є те, що це одна з дисциплін, де ви зустрічаєте більшість практикуючих, які щонайменше нещодавно перенесли травму. Ці травми, як правило, пов’язані з м’язовою втомою, занадто великим напруженням суглобів та відсутністю техніки. Отже, це не неминучі травми, але вам все одно доведеться враховувати той факт, що, починаючи, не слід занадто швидко робити занадто важкі дії. Вам слід добре подумати про розминку та розтяжку, як і з будь-яким видом спорту, і перш за все, ви не соромтеся врахувати поради тренера щодо вдосконалення себе та уникнення цих травм !
2. Відсутність спеціалізації чи персоналізації навчання
Кроссфіт працює за принципом одного тренування на день, знаменитий WOD. Тренер вирішує WOD, і це повинні робити усі кросфіттери дня! Незважаючи на те, що нехтується жодним важливим аспектом тренувань (кардіо, фітнес, силові тренування тощо), той факт, що він "нав'язується", заважає вам тренуватися так, як хотілося б. Наприклад, ви не можете працювати спиною, якщо WOD більше зосереджений на серцевині, і ви не можете схилятись до кардіотренування, якщо просто хотіли сильно потіти! Якщо у вас є конкретні спортивні цілі, вам доведеться їх досягти поза Кросфітом. !
3. Ніколи по-справжньому самотні
Це не обов'язково розглядається як недолік для всіх спортсменів, але з Crossfit неможливо тренуватися самостійно, у своєму кутку! Як ми бачили з почуттям спільності, під час навчання нас часто оточують. І якщо це не створює проблем для багатьох людей, які люблять отримувати підтримку, деякі спортсмени, навпаки, воліють займатися спортом і керувати тренуванням самостійно. З Crossfit це щось неможливе, і тому для цього це спорт, який не обов’язково сподобається всім. !
Про автора
П’єр, 29 років. Спортсмен, як завжди, я ділюсь тут своїми тестами, своїми думками та порадами.