6 підказок щодо балансу, щоб насолодитись Галетт де Руа - стіл для приготування їжі
Водохреща, християнське свято, святкує прихід Ісуса, який приймає візит і шанує Три Царя.
Саме з цієї нагоди Galette des Rois щороку повертається на наші столи.
Зазвичай французька традиція, "galette des Rois" дозволяє вам зібратися з родиною, друзями або колегами в офісі цього року з обмеженою кількістю гостей, поважаючи жести бар'єру.
Це дружній момент, щоб рік почати плавно.
Смачно, жадібно млинець Королі, вірніше, млинців, яких сьогодні так багато, - це калорійний десерт.
Порція Galette des Rois, за рецептом, принести між ними 300 і 500 ккал.
Це споживання енергії пояснюється накопиченням калорійних інгредієнтів: 2 листкового тіста, франгіпан, який поєднує мигдальний порошок, яйця, цукор та масло, забезпечуючи згідно з рецептом до еквіваленту 2-3 столових ложок олії на порцію.
Без нього не можна обійтися.
Але, оскільки ми рідко вживаємо один млинець, а дійсно 3 чи 4, а то й 5 протягом декількох днів, деякі коригування їжі дозволять нам уникнути доленосних кілограмів свят. !
Uодна частина млинця становить у середньому для жінки третину або навіть половину рекомендованого споживання енергії на обід і трохи менше для чоловіка.
6 підказок щодо балансу, щоб насолодитися галетою де Руа, одночасно запобігаючи ризику надлишку
Уникайте накопичення калорій. У той день, коли ви насолоджуєтеся галеттою, уникайте вживання картоплі фрі, піци, закусок чи будь-яких інших рецептів з високим вмістом жиру.
Застосовуйте сирі та варені овочі які мають перевагу у забезпеченні обсягу при низьких витратах калорій.
Ідеальний актив для створення переможних асоціацій: низькокалорійна їжа для компенсації іншої висококалорійної їжі.
В якості основної страви насолоджуйтесь смачним м’ясом або рибою, які можна приготувати тисячою і одним способом.
Але на деякий час відмовтеся від надмірно багатих рецептів і знову відкрийте для себе дрібність пропарювання у фользі або на грилі.
Також можна заощадити калорії, вибираючи нежирні шматки м’яса.
Якщо Франція - країна сиру, тимчасово обмежте їх споживання: віддайте перевагу своїм друзям, які є йогуртами та ароматним бланком у їх легких версіях, або зменшіть вашу звичну порцію.
Наступної вечері або наступного дня насолоджуйтесь супом.
Багатий водою, вітамінами та мінералами, включаючи калій, який сприяє хорошому діурезу, сприяє хорошому виведенню відходів у той час року, коли наш організм дуже зайнятий! Тільки будьте обережні, щоб не пересолити його.
"Їсти більше" вимагає "рухатися більше".
Тож скористайтеся усіма доступними для вас можливостями, щоб більше рухатися і подвоїти рекомендовані 30 хвилин щоденної активності.
Гуляйте на обід, гуляйте з собакою, грайте з дітьми у футбол. Не дозволяйте щойно доданим калоріям комфортно оселитися !
Хороший млинець !
* Рекомендоване споживання енергії для жінки із звичайною активністю становить 2000 ккал/добу, а для чоловіків - 2500 ккал/добу.