Картопляна дієта Як схуднути на 3 кілограми за 7 днів Дієта та втрата ваги, здоров’я
Якщо ви ще не пробували картопляну дієту, пора це зробити. Це тому, що нова картопляна дієта має гарантований ефект і забезпечує сім днів, протягом яких ви не будете страждати від голоду, а худнете, бачачи очима. Перестань думати: спробуй одразу. Дізнайтеся, як схуднути на 3 кілограми за 7 днів.
Сніданок: 150 г нежирного йогурту змішати з двома ложками натурального апельсинового соку. Помийте і очистіть 200 г фруктів (яблука, мандарини, апельсини), наріжте і змішайте з йогуртом разом з 3 столовими ложками пластівців. Потім випийте чашку зеленого чаю.
Перекус: 150 г питного йогурту.
Обід: 4 великих картоплини миють, очищають і відварюють цілими. Почистіть помідор і два болгарських перці, наріжте соломкою і змішайте з 50 г тертого сиру. Приправити сіллю і перцем. Візьміть дві картоплини, розріжте на чотири і покладіть в каструлю. Покладіть зверху сирну суміш і випікайте 10 хвилин. Інші дві картоплини охолоджують на вечерю.
Перекус: яблуко.
Вечеря: дві картоплі на обід нарізають скибочками. Червону цибулю нарізати кружками, а 100 г маринованих огірків - нарізати скибочками. Все змішати з дрібно нарізаною петрушкою. Зробіть соус з 2 столових ложок нежирного йогурту, солі, білого перцю, трохи подрібненого часнику і чайної ложки олії. Вилийте салат і залиште на 10 хвилин.
Сніданок: скибочка тосту з 50 г знежиреного сиру. Один апельсин.
Перекус: склянка знежиреного молока.
Обід: Розмішайте 200 г цвітної капусти. Окремо покладіть 150 г картоплі в холодну підсолену воду і доведіть до кипіння. 30 г вареної шинки нарізати соломкою і змішати з двома ложками знежиреного молока і половиною чайної ложки олії. Приправте соком половини лимона та мускатним горіхом. Зцідіть цвітну капусту і залийте її сумішшю. Картоплю розімніть виделкою і подавайте з цвітною капустою. Після вечері випийте чашку несолодкого чаю.
Перекус: скибочка чорного хліба з 50 г знежиреного сиру.
Вечеря: Зробіть суп із 100 г картоплі, невеликої моркви, половини чайної ложки вершкового масла, вегетації, 20 г нарізаної шматочками шинки та петрушки. Відваріть овочі і обсмажте шинку трохи на вершковому маслі і додайте її в суп в кінці разом з петрушкою. Сіль і перець.
Сніданок: апельсин, фрукт ківі та 150 г нежирного йогурту.
Перекус: 200 мл натурального апельсинового соку (бажано домашнього).
Обід: 200 г картоплі очищають від шкірки, варять, дають охолонути і нарізають скибочками. Цибулю почистити і дрібно нарізати. Змастіть каструлю олією і покладіть туди картоплю, змішану з цибулею і банку подрібнених помідорів. Збийте одне яйце і змішайте з трьома ложками молока і 20 г тертого сиру. Солимо, перчимо і додаємо до овочів. Поставте в духовку і залиште на 15-20 хвилин.
Перекус: Склянка томатного соку.
Вечеря: Вимийте дві картоплини, дайте їм висохнути і оберніть їх алюмінієвою фольгою, а потім запікайте в духовці 30-35 хвилин. Почистіть гарбуз, натріть його і розріжте навпіл. Змішайте 50 г знежиреного сиру зі столовою ложкою нежирного молока, щіпкою солі, перцем, лимонним соком і дрібно нарізаною петрушкою. Подавати з картоплею.
Сніданок: скибочка чорного хліба з двома скибочками курячої грудки та грейпфрутом. Випийте чашку несолодкого чаю.
Перекус: склянка морквяного соку та шматочок грінки.
Обід: 100 г картоплі очищають від шкірки, нарізають скибочками і варять 10 хвилин. Два болгарських перцю чистять і нарізають соломкою. Цибулю почистити, дрібно порізати і обсмажити на чайній ложці олії, а потім додати картоплю, болгарський перець і 150 г консервованих помідорів, нарізаних шматочками. Залиште на потрібному вогні на 15 хвилин і подавайте гарячим.
Перекус: апельсин та яблуко.
Вечеря: Зварити 3 очищених картоплі. Половину цибулини і зубчик часнику очищаємо і дуже дрібно нарізаємо. Змішайте з 50 г знежиреного сиру, 50 г йогурту і двома чайними ложками лимонного соку. Додайте сіль, перець і кріп і подавайте з картоплею.
Читати далі і з’ясуйте, як ви втрачаєте 3 фунти за 7 днів з картоплею на наступній сторінці!