6 порад для полегшення важких ніг - блог

Категорії

Травлення, транзит і схуднення

Здоров’я за Аюрведею

Аюрведичні рослини

Аюрведичні рецепти

Аюрведичні секрети краси

Інтимне життя

Йога

Поділитися на:

Якщо ви страждаєте важкими ногами або проблеми дорожнього руху під час сильної спеки або поза нею, в Аюрведе є поради, як полегшити вас. Проблеми з важкими ногами викликані доша Вата, що стосується руху крові по артеріях і венах. Коли ця доша виходить з рівноваги, вени і клапани втрачають еластичність, а кров відчуває більші труднощі в циркуляції. Знайдіть у цій статті 6 порад для полегшення важких ніг.

1. Практикуйте масажі

Масаж сприяє посиленню кровообігу. Вподобайте їх масаж на ногах і ногах, щоб зменшити ефект важких ніг, виконуючи рухи знизу вгору. калофілійна олія є найвищою олією для кровообігу! Щоб відновити легкість ніг, змішайте 10 крапель рослинного масла калофілу з мазком аюрведичної олії вата.

2. Практикуйте регулярні фізичні навантаження

Ви можете поліпшити кровообіг за допомогою фізичних навантажень, включаючи бігові види спорту, такі як їзда на велосипеді, ходьба, плавання, гімнастика та аквааеробіка. Уникайте різких видів спорту, які передбачають багаторазові стрибки, ривки та витоптування (біг, теніс, баскетбол тощо). Спорт є союзником кращого кровообігу, тому що скорочення м’язів сприяє венозному поверненню.

Ви також можете виконувати вправи для ніг: на спині за допомогою “кручення педалей”, підняття та згинання ніг або рухів “ножицями”. Спорт також матиме позитивний вплив на людей із зайвою вагоюнадмірна вага шкідливі для кровообігу. На додаток до регулярних фізичних навантажень уникайте занадто довгого стояння або сидіння, а також не схрещуйте ноги коли ви сидите.

3. Виведення токсинів і травлення

Коли токсини накопичуються в крові, вони заважають їй нормально циркулювати. Для усунення токсинів, зелений чай ідеально, оскільки тонізує стінки судин і зливає кров. Не забувайте добре зволожувати себе протягом дня. A поганий транзит, Також заважає кровообігу, оскільки порушує повернення крові до вен. Якщо у вас проблеми із запорами, Трифала є природним рішенням, яке не викликає звикання.

4. Посилити кровообіг за допомогою спецій

Певні спеції, такі як куркума, імбир та кориця сприяють посиленню кровообігу. Не соромтеся посипати посуд куркума і пити настої імбиру та кориці. В Аюр-вані імбир особливо цінується, оскільки він є в настій імбиру тулсі , настій спецій і чорного чаю, а також у традиційній суміші Чай. Два останні також містять корицю.

5. Їжа, ліки самі по собі

Хоча бажано добре харчуватися, бажано уникати важких ніг та поганого кровообігу насичені жирні кислоти (погані жири) та цукор які розширюють вени і згущують кров. Занадто багато споживання сіль також не рекомендується, оскільки це сприяє затримці води.

Ви любите солодке ? Замінити промисловий цукор на Більва або порошок кориці

Вам важко жити без солі ? Більшість Індійські спеції допоможе вам зменшити споживання. Ми рекомендуємо, наприклад, Трікату, Тандурі, Гарам масала та Карі щоб приправити ваші страви.