6 порад для зняття негативних емоцій (і зайвої ваги)
Чи знали ви, що найпоширенішими негативними емоціями, жертвами яких стають люди, є тривога, смуток, зневага, приниження, почуття пригніченості, нікчемність та конфлікт? Навіть самі оптимістичні люди можуть потрапити в пастку думок
Чи знали ви, що найпоширенішими негативними емоціями, жертвами яких стають люди, є тривога, смуток, зневага, приниження, почуття пригніченості, нікчемність та конфлікт?
Навіть самі оптимістичні люди можуть потрапити в пастку негативних думок, але для деяких з нас страх і недовіра можуть бути руйнівними. Психологи вважають, що як почуття збентеження викликає фізичну реакцію в організмі (це змушує нас "червоніти"), так негативні думки в кінцевому підсумку можуть призвести до настання фізичної хвороби, набору ваги і, що не менш важливо, до депресія.
Коли ці емоції залишаються в душі людини, вони фізично проявляються симптомами, що перешкоджають їх природному розвитку. Ці симптоми включають хронічні захворювання, такі як хвороби серця, діабет, захворювання шкіри, проблеми з травленням та надмірна вага.
медитувати
Шукайте і знаходьте емоції за допомогою допоміжної медитації. Відірвіться і намагайтеся спостерігати за собою ззовні, об’єктивно. Дайте собі кілька хвилин на день, щоб побути наодинці із собою, для себе. Найчастіше через соціальний тиск ми виробляємо спосіб дивитись на себе, який є далеко не реалістичним, але повним стереотипів щодо того, що сказали ті чи інші, від того, як нас сприймають ті, хто в нас. лайка або наші власні батьки.
Визначте емоції
Сидіть спокійно, дихайте повільно і думайте про те, що заважає вам прогресувати, нагадайте момент, коли ви не почували себе спокійно, і торкайтеся тієї частини тіла, яка відчуває найгостріші емоції, наприклад грудей, шлунку.
Атрибут емоцій
Повторно визначте власника болю або неприємних емоцій. Зосередьтеся на тому, що породило цю емоцію, а потім подивіться на відчуття, що щось у ваших силах або зберегти її, або відмовитись від неї. Відновіть контроль над тим, що відчуваєте, і свідомо вирішіть звільнитися від емоцій.
Вийти на прогулянку
Ви вирішите дві проблеми одним махом: швидка ходьба допомагає тонізувати тіло, і в перспективі ви неодмінно позбудетеся тих кількох зайвих кілограмів; вони також дозволяють вам відірватися від метушливого середовища, в якому ви звикли жити і відновити зв’язок із собою.
Візьміть відповідальність за себе
Прийміть і припустите, хто ви зараз. Намагайтеся не знаходити винних ситуацій чи людей, але зосередьте свої зусилля на розвитку, спочатку як особистість, а потім у стосунках з іншими. Це допоможе вам повернути свою впевненість. Визначте, дбайте про своє психічне здоров’я так само, як і про своє тіло
За потреби змініть пріоритети
Не можна отримати різні результати за однакових звичок. Тож вирішіть, які для вас є 5 найважливіших речей, які могли б вас порадувати, і зосередьтесь на них. Ви хочете схуднути? Внесіть невеликі зміни у свій раціон і ковзайте за 20 хвилин помірних фізичних навантажень щодня, замість того, щоб сидіти перед телевізором або з телефоном у руці.
Як тільки ви почнете вчитися розпізнавати і відганяти негативні емоції, ви помітите глибокі зміни у своїй свідомості, і ті мрії та бажання, які колись здавались недосяжними, стануть реальністю.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.