Надмірна вага Не зважуйте занадто часто!
Фахівці радять не постійно наступати на ваги, навіть якщо у вас надмірна вага. Оскільки вага коливається, а також залежить від щоденного стресу.
Чотири з десяти Жінки відчувають надмірну вагу і занадто жирний. Що навряд чи хтось враховує: тіло зазнає постійних коливань. Стрес може це зробити Уповільнюють обмін речовин і призводять до ожиріння вести. Період також може бути відповідальним. За цей час виводиться менше води, тому жінки часто можуть важити на два кілограми більше за цей час. Якщо ви постійно не перевіряєте свою вагу, ви, ймовірно, не помітите цього тимчасового збільшення.
"Щоб контролювати здоровий спосіб життя, досить зважуватися раз на тиждень", - говорить Гюнтер Вольфрам з Німецького товариства з харчування (DGE). Важливо лише завжди робити це в один і той же час доби, приблизно в однаковій вазі одягу, ще краще лише в нижній білизні та в однакових масштабах. Вирішальним фактором є розвиток ваги за тижні, місяці, роки - а не усвідомлення того, що з моменту останнього кремового пирога було додано 176 грамів золота із стегна. Бо ті, хто занадто часто зважується, забувають довіряти своєму тілу. Якщо штани щипаються, ви можете відступити назад. Але щоб ваш сніданок зіпсувався? Це не важить масштабу.
ВІДЕО: Коли говорять про зайву вагу?
Окружність живота показує зайву вагу
Замість того, щоб часто використовувати ваги, краще виміряти окружність талії - жир там, швидше за все, буде шкідливим, оскільки він може бути причиною серцево-судинних захворювань. Для жінок окружність не повинна бути більше 80 сантиметрів, для чоловіків - не більше 94. Але і тут застосовується таке: Не робіть мірну стрічку своїм постійним супутником!
Як знайти правильний масштаб
Механічні ваги не потребують електрики. Це економить витрати. Ви можете не вимірювати точно до грама, але це, як правило, не потрібно.
Для електронних ваг потрібен акумулятор, але вони забезпечують особливо точне вимірювання. Вони показують вагу з кроком у 100 грам.
Ваги жиру в організмі повинні надавати інформацію про відсотки жиру, м’язів та води. Але: Залежно від часу доби або балансу рідини можуть виникати неточності вимірювань до 30 відсотків.