6 порад щодо балансування ваги вашої дитини - ви мама
Безумовно, мати дитину, яка наповнює ваші руки, коли ви обіймаєте його, є чарівною. Однак потрібно бути обережним щодо того, скільки ваги досягають діти в цей момент свого життя. Спочатку це не те, про що слід турбуватися. Але якщо хвороба зберігається, це може призвести навіть до проблем зі здоров’ям..
Тому ось кілька порад щодо балансування ваги вашої дитини.
Існує також інша крайність - у дітей, які мають нижчу очікувану вагу відповідно до їх фізичної будови. І це теж не здорово. Але як утримувати дитину в межах відповідної ваги ? Зверніть увагу на наступні поради.
Поради щодо збалансування ваги вашої дитини
1. Грудне вигодовування
Деякі мами не мають можливості пройти цей процес. Або вони роблять це недовго. Наскільки це можливо, грудне вигодовування - найкращий спосіб почати годувати дитину.
Грудне молоко - це єдина їжа, яка в першу чергу відповідає харчовим потребам дитини. Крім того, в процесі грудного вигодовування практично неможливо давати дитині більше їжі, ніж йому потрібно.
Хоча він довго прилипає до грудей, він буде їсти лише протягом перших 10 або 15 хвилин.
«Введення твердої їжі в раціон дитини слід проводити після досягнення ними шестимісячного віку. У цьому процесі потрібно надати багато здорової їжі з різними смаками, запахами та текстурою ”.
-Американська академія педіатрії (AAP) -
2. Плакати - це не те саме, що бути голодним
Немовлята плачуть з багатьох причин. Іноді це через голод. Але інший раз це тому, що вони втомлені, перелякані, перезбуджені, незручні. Або тому, що вони хочуть, щоб ти обійняв їх.
Якщо минув недовгий час, як ти його нагодував, спробуйте інші рішення, перш ніж годувати його.
Якщо кожного разу, коли дитина плаче, ви відповідаєте їжею, він зрозуміє, що їжа відповідає усім його потребам. Таким чином, ви створите емоційні асоціації з їжею. Це не здорово, і їх важко скасувати.
3. Занадто багато їжі - це не добре
Цілком природно, що ви хочете, щоб дитина закінчив тарілку або пляшечку, яку ви для нього приготували. Однак, якщо він перестане їсти, слід слідувати його сигналам. Припиніть годувати його, коли зрозумієте, що він ситий. Таким чином, він навчиться підкорятися здоровим межам свого організму.
Якщо дитина ще не говорить, він подасть вам ознаки повноти, які вам потрібно навчитися читати. Жест, рух чи звук дадуть вам зрозуміти, що більше не потрібно давати йому більше їжі.
Це слід переглянути, коли дитина не має ваги і потребує іншої дієти. У цьому випадку вам знадобиться професійна порада, яка дасть вам відповідні методи та стратегії.
"Жест, рух або звук дозволять зрозуміти, що більше не потрібно давати йому більше їжі"
4. Здорова тверда їжа
Як тільки процес грудного вигодовування буде готовий і після 6 місяців життя, слід почати представляти варіанти здорової їжі.
Найвидатніші продукти з точки зору рекомендацій щодо збалансування ваги вашої дитини - це фрукти, овочі, риба та нежирне м’ясо.
Малюк не буде боятися скуштувати те, що ви йому даєте. Тому ви повинні скористатися цією умовою, перш ніж вона стане селективною.
Тож дайте йому можливість скуштувати якомога більше їжі. Дієта, багата на поживні речовини, забезпечить хороший фізичний та когнітивний розвиток. Це також буде відправною точкою для створення хороших звичок.
5. Сімейне харчування з раннього віку
Як тільки дитина може сісти, пора брати його за стіл, щоб їсти з родиною. Діти, які харчуються разом з батьками та братами та сестрами, у майбутньому рідше страждають надмірною вагою.
Крім того, сімейні обіди сприяють зміцненню емоційних стосунків.
6. Часті фізичні навантаження
Однією з найкращих рекомендацій щодо збалансування ваги вашої дитини є займатися фізичними навантаженнями з раннього віку.
Є вправи, які можна робити з дітьми з моменту їх народження. Дійсно, це допомагає їм зміцнювати свої м’язи. Тому важливо, щоб повноцінне харчування доповнювалося рутиною, яка включає рух.
Коли ми дорослі, ми застосовуємо на практиці звички, засвоєні в дитинстві. Як ви хочете, щоб у майбутньому виглядали плани годування вашої дитини ?