6 порад щодо боротьби з осіннім блюзом - archyworldys
Опубліковано 10-05-17 о 15:54 - Оновлено 10-05-17 о 16:02
Це осінь, дні стають коротшими, і світло згасає. Результат? Ми відчуваємо втому, а моральний дух дорівнює нулю. Доведено, що зміна сезону дійсно може вплинути на наше самопочуття.
Коли температура падає, ми всі маємо одне і те ж бажання: закутатись гарною ковдрою, почитати книгу біля каміна і з’їсти солодощів! І все ж ми глибоко в глибині душі знаємо, що це не (завжди) рішення. Ось наші 6 антидепресивних порад, щоб повернути осінь плавно.
Займіться спортом на вулиці
Те, що літо закінчилось, не означає, що сонце вже не стало. Прикрийтеся і скористайтеся найменшим сонячним промінчиком, щоб вийти і подихати трохи повітря і зарядитися енергією. Заняття спортом допомагає регулювати настрій і сон. Велосипед або біг, іноді просто потрібно гуляти в парку в обідню перерву, щоб підсилити енергію.
Продовжуйте робити те, що вам подобається
Незважаючи на те, що сезон внутрішнього дворика добре і по-справжньому закінчився, це не означає, що вам доведеться залишатися замкненим вдома. Тож ми вирушаємо на місію покупок, щоб знайти тепле, зручне і перш за все водонепроникне вбрання. Тепер ми готові відважити холод, щоб швидко перекусити з друзями. Психолог Флоренс Серван-Шрайбер пояснює, що важливо підтримувати зв’язок, навіть якщо є велика спокуса замкнутись у собі.
Бережіть свою тарілку
Ракетки, тарфетлети та інші бургундські фондю - це страви, які пахнуть зимою! І навіть якщо вони роблять нам добрий моральний дух, вони товсті і тому важко засвоюються організмом. Тому ми воліємо споживати фрукти та овочі та заново відкривати овочеві супи. Ми також не соромлячись їмо рибу, багату вітаміном D, яка відіграє важливу роль у регулюванні настрою та допомагає боротися з втомою.
Чорний шоколад, горіхи та фрукти допоможуть зберегти здоров’я протягом усієї зими. І тоді, навіть якщо ми любимо глінтвейн, ми також думаємо про рослини, особливо бергамот, у вигляді настою, який, як відомо, підвищує мелатонін.
Коконування в домашніх умовах
На ваш смак дощ занадто часто? Залишайтеся вдома і скористайтеся можливістю подбати про себе. Музика, книги, вивчення мови, кулінарія - це шанс робити все, що завгодно. Але вдома відкрийте штори, щоб проникло якомога більше світла. Світло важливо для боротьби з сезонним блюзом. Потім, скористайтеся тривалістю ночей, щоб провести більше часу під ковдрою та скотитись у своє ліжко раніше.
Складайте плани і залишайтеся позитивними
Наближається кінець року, майже пора підвести підсумки минулого року. Створення проектів, складання списку, запуску нових викликів допомагає підтримувати моральний дух! А чому б не спланувати свої наступні канікули чи не організувати романтичні вихідні? Це чудовий спосіб піти від усього цього! Головне - залишатися позитивним і говорити собі, що щастя тут і зараз. Флоренс Серван-Шрайбер пояснює, що "найголовніше не піддаватися тому, що ти робиш. Якщо ви починаєте свій день, думаючи лише про те, коли збираєтеся йти додому, час може здатися довгим. "