Як дізнатися свою ідеальну вагу Обчисліть
Якщо маса нашого тіла є предметом особливої уваги, це тому, що вона розглядається як показник нашого самопочуття та самопочуття. Багато людей хочуть мати ідеальна вага. Однак між здоровою вагою та здоровою вагою ми швидко змішуємо щітки. Як зрозуміти ці два поняття? Ми даємо вам оновлення.
Що ми маємо на увазі під вагою форми ?
Здорова вага - це вага, за яку людина відчуває себе добре фізично та психологічно. Зазвичай це вага, про яку ви мрієте, унікальний та персоналізований. Згідно з поясненнями дієтолога-дієтолога Олександра Лефевра, у його книзі " Я наважуюсь змінити дієти і знайти свою здорову вагу"," Здорова вага людини не відновлюється після стандартизованого розрахунку. Це результат особистої подорожі ".
Для цього ви можете досягти своєї ідеальної ваги, не маючи цього обов’язковоІндекс маси тіла відповідно до його розміру та віку. Отже, він абсолютно суб’єктивний. Зручно, наша здорова вага еволюціонує з роками, оскільки це пов’язано із задоволенням та добробутом. Звідси важливість пошуку його в кожному віці з силуетом, який нам підходить.
У світі спорту ця так звана фітнес-вага визначається як найбільш підходяща для результатів діяльності кожного спортсмена. Це вага, при якому останній почувається найкраще та є найбільш конкурентоспроможним.
Яка різниця між здоровою вагою та здоровою вагою ?
Здорова маса тіла або ідеальна маса тіла - це вага, при якій людина, швидше за все, знижує ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань або діабету та залишається здоровою. Вам напевно знайома абревіатура ІМТ (індекс маси тіла): це орієнтир вашої здорової ваги. Він дорівнює вашій вазі (у кг), поділеній на квадрат вашого зросту (у см). На думку ВООЗ, цей показник повинен бути між 18,5 і 25. Понад 30 це перекладає oперевірений прикус. До 18 років, недостатня вага.
Однак оптимальна вага не є ні стандартизованою, ні стандартизованою. Це перш за все питання почуттів та власного сприйняття. Він не базується на математичній формулі. Як зазначено у попередньому пункті, це вага, за яку людина погоджується знаходитись кращі фізичні та моральні умови.
Як дізнатися свою здорову вагу ?
То як ви знаєте свою здорову вагу, якщо вона не базується на розрахунках? За словами Ніколаса Обіно, дієтолога спортивного дієтолога, здорову вагу можна затримати баланс факторів що за:
• Психологічне благополуччя;
• Якість спати;
• Звички в харчуванні;
• Покоївка зволоження;
• стомлюваність (швидке та ненормальне зниження м’язової енергії, спричинене навантаженнями).
Однак, з наукової точки зору, це можливо використовувати Формула Брока для оцінки здорової ваги людини. Це було б дорівнює зросту в см - 100. Якщо взяти приклад жінки 1м70, ми вважаємо, що її здорова вага дорівнює: 170 -100 = 70 кг.
У будь-якому випадку, досягнення вашої здорової ваги означає багато роботи. До нього часто не дістаються без професійної допомоги. Нам доведеться встановити дієтичні норми, поліпшити сон та добробут за допомогою методів особистого розслаблення. Оскільки здоровою вагою завжди повинна залишатися та, з якою ви почуваєтесь добре до себе, та та, яку ви можете підтримувати без розладів і різкої дієти.