6 порад щодо робочого дня харчуйтеся правильно, менше стресу! ЇЖТЕ РУМНЕ
Такий робочий день може бути досить напруженим. Іноді доводиться проявляти творчість одним натисканням кнопки, іноді нерви тремтять перед наступною презентацією. А іноді стрес навіть заважає нам спати. У цих ситуаціях важливо правильне харчування. Ми показуємо, які продукти можуть допомогти проти повсякденного стресу.
Мюслі зі цільнозерновими пластівцями, горіхами та фруктами
Ідеальний спосіб розпочати ранок. Вітаміни В1, В6 та ніацин мають заспокійливу дію на нерви. І не поспішайте зі сніданком. Однак слід уникати змішаних пластівців для фітнесу. Вони містять багато цукру і сприяють подальшому підвищенню рівня глюкози. Результат: у вас з’являється тяга.жуйка
Ті, хто жує жувальну гумку, залишаються креативними та кмітливими. Оскільки регулярний рух жувальних м’язів покращує надходження крові та кисню в організм. У 2002 році англійські дослідники перевірили роботу пам'яті жувальних пристроїв. Вони виявили, що люди, які жують жуйку, можуть збільшити свою пам’ять на 35 відсотків. Під час лекції або під час розмови з босом вам слід на один раз уникати жування.
Апельсини замість сигарет
Багато людей звертаються до сигарет, коли щось стає стресовим. Зрозуміло, що це не може бути здоровим у довгостроковій перспективі. Можлива альтернатива: схопіть апельсин, коли відчуваєте сигарету. Це робить пальці та рот зайнятими, не завдаючи шкоди організму. В іншому випадку пілінг також допомагає проти нервозності. Варто спробувати.
Суміш стежок
Суміш забезпечує важливі мікроелементи. Магній запобігає, наприклад, втомі, головним болям та поганій концентрації уваги. Ізюм забезпечує важливий калій. Мінерал забезпечує доступність цукру в крові для метаболізму. Можливо, ви також можете погризти порцію ягід з нею. Плоди багаті клітковиною, і організм їх лише повільно переробляє.
Мюслі з вівсянки з бананами
Це був важкий день? Не можете заспокоїтися від хвилювання? Є вівсяну кашу з бананами. У їжі багато мелатоніну. Гормон втомлює тіло і може допомогти, якщо ви інакше не можете заснути.
Хміль, меліса або валеріана
Чаї - альтернатива. Чай з хмелю, меліси або валеріани - випробуваний засіб. Найкраще випити його за годину до того, як лягти спати. Однак слід уникати чорного чаю. Це робить прямо протилежне.