6 порад щодо втрати жиру в організмі та втрати ваги - Perfect Body®, ліпосакція; Підтяжка тіла
Існує багато способів зменшити жир. Питання лише в тому, який з них найкращий для вас і яка зміна призведе вас до фігури, про яку ви мрієте? Ось кілька моїх порад, щоб надихнути вас на вашу місію Beachbody!
Насправді це досить просто. Їжте менше калорій, ніж використовуєте. На жаль, це не так просто, як здається. Інакше у нас не було б понад 2,2 мільярда людей із зайвою вагою у всьому світі. В Австрії це питання стосується майже кожної другої людини, а кожної третьої - і ця тенденція зростає.
Важкі факти: Візьмемо середню базальну швидкість метаболізму 1800 ккал/добу. Або ви залишаєтеся зі своїм записом. Або ви більше займаєтеся спортом, щоб збільшити рівень базального метаболізму. Відповідно до девізу: "Я бігаю, бо дуже люблю їжу!" Дуже важливий фактор: не недооцінюйте споживання ккал (наприклад, зважте їжу на деякий час і уважно подивіться на харчові цінності). Однак так само важливо не переоцінювати свої фізичні навантаження. Одна година бігу з «темпом» 5 хв/км спалює близько 1000 ккал. Тренування з обтяженням, такі як бодібілдинг приблизно 480 ккал, плавання приблизно 700 ккал та теніс приблизно 560 ккал.
Цікаво також, що 3 столові ложки оливкової олії вже мають понад 400 ккал, що відповідає кількості ккал понад 1 кг кавуна. Варто мати справу з харчовими цінностями.
Моя порада: Отримайте годинник із функцією відстеження фітнесу. Завантажте додаток, за допомогою якого ви зможете рахувати калорії (не забудьте все зважити). Спробуйте протягом 4 тижнів, і ви будете вражені "результатом".
Ваші м’язи - найкраще спалювач жиру у вашому тілі. Збільште свою м’язову масу, і ви спалите більше калорій. Навіть коли ви відпочиваєте на дивані під час улюбленого серіалу. Тренування м’язів саме по собі не спалює стільки калорій, як інші види спорту, але зате збільшує рівень базального метаболізму. Це також покращує усвідомлення вашого тіла та призводить вас до "форми".
А дами там, ви не будете виглядати культуристом з цілеспрямованими тренуваннями з нарощування м’язів - це не так просто.
Спробуйте, це окупається.
Вам слід зважуватись щодня або принаймні щотижня. В ідеалі завжди одночасно, наприклад, після вставання. Крім того, я б рекомендував проводити професійне вимірювання імпедансу (вимірювання жиру в організмі) раз на місяць, щоб об'єктивізувати курс і, якщо потрібно, додатково його змінити. Також слід робити стандартизовані фотографії вашого тіла, і їх слід порівнювати один з одним кожні 3 місяці. Не лише для моніторингу успіху - але й для мотивації.
Знайдіть форму вправ, яка вам сподобається. Одинокий винищувач тренується вдома, інший потребує групової динаміки командного виду спорту або тренажерного залу.
Зробіть підйом по сходах фітнес-вправою у вашому офісі чи будинку, і намагайтеся якомога більше ходити пішки. 10000 кроків на день має бути вашим мінімумом. Це відповідає 6-8 км.
Численні наукові роботи показали, що ми повинні дотримуватися багатьох звичок - таких як регулярне вживання їжі або фізичні вправи - протягом трьох тижнів, щоб закріпити це у своєму “мисленні”.
Вірний девізу: "Залишайтеся позитивними, наполегливо працюйте і втілюйте це в життя"!
Запишіться на зустріч зараз!
Для того, щоб мати можливість відповісти на ваші особисті запитання, ми зарезервували частину свого часу виключно для консультацій і, як правило, безкоштовного побачення для вас протягом 7 днів за запитом.
Просто домовтесь про зустріч у +43 1 358 28 56 або через нашу контактну форму.
Запишіться на прийом через Інтернет зараз!
Для того, щоб мати можливість відповісти на ваші особисті запитання щодо ліпосакції та контурування тіла, ми зарезервували частину свого часу виключно для консультацій.
Просто влаштуй своє необов’язковий Прийом консультацій по телефону за адресою 01 358 28 80 або через нашу онлайн-угоду про зустрічі. Якщо ви хочете задати нам питання, натисніть на кнопку "Задати питання" натисніть і ми відповімо вам якомога швидше!
Важливо: Якщо ви не можете знайти підходящу дату в домовленості про прийом через Інтернет, зателефонуйте нам за номером 01 358 28 80 - ми завжди знайдемо для вас відповідну дату!
Ви можете використовувати цю форму, щоб задати нам усі свої відкриті питання щодо ліпосакції та контурування тіла.
Ми намагаємось відповісти якомога швидше!
Центр Кузбарі об’єднує все під одним дахом, що є унікальним у Європі:
Ніякого фокусу-покусу
Навіть якщо наші результати часто порівнюють з магією, все є науково обґрунтованим.
Власні операційні
У нас всі процедури проводяться в наших власних ультрасучасних кімнатах.
Швидкі зустрічі
Ми резервуємо багато часу для необов’язкових початкових консультацій.
фінансування
Усі процедури також можна оплатити частинами.
Усі області тіла
У нас є принаймні один експерт, який спеціалізується на кожному регіоні тіла.
Вузькоспеціалізований
Всі наші співробітники мають вузьку спеціалізацію з естетичної медицини.
Найкраще розташування
Наш центр розташований у самому центрі Відня, до нього можна легко дістатися на автомобілі та громадському транспорті.
Почуватися добре
Заснути з Netflix, прокинутися зі смачним сніданком із сусіднього готелю 5 *