6 порад щодо збалансованого харчування в ресторані So Busy Girls
Ви їсте в ресторані і хочете побалувати себе, не зіпсувавши протягом тижня всіх своїх зусиль, щоб зберегти фігуру ?
пам'ятайте, що якщо дотримуватись правила 80-20, Ви можете побалувати себе вишуканою їжею кожну п’яту їжу.
Деякі фахівці з харчування навіть радять їжте свою улюблену їжу, як піцу або морозиво раз на тиждень, коли ви сидите на дієті, тому що це дозволить уникнути розчарувань і дозволить вам довго залишатися мотивованим для схуднення.
Якщо ви хочете поласувати в ресторані, хороша новина: ви зможете пригоститися, навіть якщо сидите на дієті.
Аби не переборщити і не ризикувати вибухом лічильника калорій, ось страви на користь та ті, яких краще уникати залежно від обраного ресторану:
у піцерії: вегетаріанська піца
Для нижча калорія піци, уникати 4 сирної піци і натомість зробіть ставку на вегетаріанську піцу, Гавайська або маргерита, набагато менш калорійна, з тонкою пастою, набагато світліша.
в італійському ресторані: страви, багаті на овочі
Уникайте макаронних виробів з карбонари, досить насичених, і тірамісу на десерт і робіть ставку замість цього страви, багаті на овочі: овочева лазанья, макарони зі свіжим томатним соусом або брускетта із зеленим салатом та салат зі свіжих фруктів на десерт !
у китайському ресторані: закуски на пару
Якщо це можливо, уникайте весняних булочок та смажених закусок, а замість цього вибирайте закуски, приготовані на пару, та страви, багаті овочами. Остерігайтеся соусів з високим вмістом калорій та цукру !
в японському ресторані: суп місо та сашими
Ми балуємо себе супом місо, сашими, зеленим чаєм за бажанням, з іншого боку, обмежуємо рис, суші - це сильно не рекомендується їсти більше 15 на тиждень завдяки присутності ртуті в деяких рибах - і натомість ми покладаємось на неї це японське меню, якщо ви сидите на дієті.
з mcdo: сендвіч mcdo або філе-риба
Ви хотіли з'їсти Макдональдс? Це точно не ідеально для вашої лінії, якщо ви не пропустите картоплю фрі (прийміть невелику порцію), висококалорійні та солодкі соуси та надмірно жирні курячі наггетси.
Віддавши перевагу рибному або курячому гамбургеру у супроводі невеликого салату, ви досягнете успіху в харчуванні збалансовано.
у марокканському ресторані: курячий кус-кус
Якщо ви їсте в марокканському ресторані, віддайте перевагу куску перед тагіном, і краще зупинити свій вибір на курячому кускусі, а не на королівському кускусі, кускусі з баранини чи кускусі з мергесом, який буде набагато жирніше. І не перестарайтеся з м’ятним чаєм, дуже солодким.