6 потужних корисних ефектів кмину для здоров’я!
Сучасні дослідження підтвердили деякі переваги для здоров’я, якими кмин традиційно відомий, включаючи сприяння травленню та зменшення інфекцій, що передаються через їжу.
Дослідження також виявили нові переваги, такі як сприяння зниженню ваги та поліпшення контролю рівня цукру та холестерину в крові.
Ця стаття розглядає шість переваг для здоров’я на основі наукових даних !
- Сприяє травленню: Кмин сприяє травленню, збільшуючи активність травних білків. Це також може зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника.
- Є багатим джерелом заліза: Багато людей у всьому світі не отримують достатньої кількості заліза. Кмин дуже щільний у залізі, забезпечуючи майже 20% щоденного заліза в чайній ложці.
- Містить корисні рослинні сполуки: Вільні радикали - це поодинокі електрони, які викликають запалення і пошкоджують ДНК. Кмин містить антиоксиданти, які стабілізують вільні радикали.
- Може допомогти при цукровому діабеті: Кмінові добавки можуть допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові, хоча незрозуміло, що викликає цей ефект або скільки потрібно.
- Може покращити рівень холестерину в крові: У кількох дослідженнях добавки кмину покращували рівень холестерину в крові. Незрозуміло, чи вживання тмину в невеликих кількостях як приправи має однакові переваги.
- Може сприяти зниженню ваги та зменшенню жиру: Доведено, що концентровані добавки кмину сприяють зниженню ваги у кількох дослідженнях. Не всі дослідження показали цю користь, і для схуднення можуть знадобитися більш високі дози.