6 правил харчування для правильного травлення FoodStory

Якщо травлення працює не так, як книга, пора внести деякі зміни у своє щоденне меню. Результат - це не тільки оздоровлення організму, а й постійний стан самопочуття.

травлення

1. Правильно поєднувати їжу
Коли комбінації їжі зроблені правильно, їжа не бродить у вашому шлунку і не призводить до здуття живота. Правило, якого слід дотримуватися в цьому відношенні, - вживати білок з овочами або каші з овочами, але не білок із злаками. Також фрукти слід їсти окремо, натщесерце, щоб уникнути бродіння в шлунку.

2. Їжте ферментовану їжу
З іншого боку, щоб допомогти травленню, їжте готові ферментовані продукти: кефір, соління всіх видів, особливо квашену капусту. Вони живлять корисні бактерії та врівноважують вашу кишкову флору.

3. Споживайте пребіотики та пробіотики
Пребіотики та пробіотики - це бактерії, які можуть допомогти вам у будь-який час, незалежно від того, на якій стадії ви перебуваєте. Пробіотики допомагають колонізувати кишечник необхідними бактеріями, а пребіотики живлять хороші бактерії. Разом вони допомагають вам мати прекрасну травну систему. Подивіться тут, у чому містяться натуральні продукти.

4. Пийте воду, але не завжди
Ми всі вже знаємо, що нам потрібно випивати два літри води на день, але ми знаємо менше про найкращий час доби для зволоження. Наприклад, для більш ефективного травлення рекомендується випити склянку води за 15 хвилин до будь-якого прийому їжі. Ця звичка покращує циркуляцію рідини через травну систему.

5. Поважайте правило 80/20
Їжте, поки ви не будете на 80% в селі. Таким чином, ви залишите 20% місця в шлунку, щоб травлення відбувалося без проблем.

6. Споживайте багато клітковини
Клітковина допомагає вашому організму виводити токсини, надлишки гормонів та харчові відходи. Чим більше водорозчинної клітковини ви з’їсте, тим краще травлення. Але будьте обережні: пийте багато води. Занадто багато споживаної клітковини без води призводить до запорів.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.