6 причин, чому ми їмо, крім голоду

Наближається Великдень, звичайно, ми думаємо про їжу. 🙂 На нас чекають гори їжі, як ми харчуємось ? Правда полягає в тому, що тема допису була натхненна харчовим шипучістю великодніх свят, тож я сказав, що не завадить запитати себе, чому ми зазвичай хочемо їсти, коли потрапляємо до їжі. Тому що, погодьмось, ми не завжди голодні. Ну, ти не дивишся онлайн-фільм і щось не гризеш? Або ви не сидите за великоднім столом, за своїм, і не їсте понад межу, при якій ваш шлунок подає сигнал "привіт, я в порядку, більше не хочу!"? Давайте розглянемо ситуації, в яких ми їмо. Ми визначили 6 причин їсти, крім голоду.

За столом із нашими ми маємо їсти. З одного моменту, нічого спільного з голодом немає. Ми їмо, тому що бабуся нас закликає, бо моя мама не відстає від неї і "дивись, дорога, яка ти худа, якщо ти їси лише ту лободу, яка її вигадала".

Як не їсти за столом з компанією, в тімбілдінгу чи в обід у їдальні? Начальник дивиться на вас, що ви блискучі, і це слово, вам не потрібно робити суперечливу ноту, у корпораціях це заборонено.

Ключ у нас, адже ці неконтрольовані ситуації в кінцевому підсумку з часом важать на вагах. Буквально. Моя думка: крапля особистості, яка легко проявляється, може нам допомогти (тобто я роблю те, що хочу, і те, що робить мене добре). З часом ми будемо почуватись як фізично, так і емоційно.

Ми їмо, коли докладаємо інтелектуальних зусиль

Іншими словами, сидячи в офісному кріслі, ми їмо. Безперервно. Наші шухляди повні мішків та гаманців, які ми дістаємо та атакуємо, поки фокусуємось. Оскільки ми не можемо інакше, ми переконуємо себе. Ми не можемо зосередитися.

Правда в тому, що ми брешемо самі собі. Не тому, що ми голодні, їмо в офісі, на стільці, а для того, щоб заспокоїтися від стресу, щоб полегшити різні розлади. І правда 2 полягає в тому, що наш розум у таких ситуаціях нас обманює, це великий егоїзм. Він здатний змусити нас забути, що ми також маємо тіло для годування. Коли ми клюємо, ми насправді годуємо її.

Займіться: пийте воду/чай/лимонад - щось максимально нешкідливе. Чашка, яка супроводжує ваш день до офісу! В іншому випадку - сирі фрукти та овочі.

Ми їмо, якщо у нас в будинку є шухляда із забороненими солодощами/їжею

Тож немає на світі чоловіка, у якого в будинку є шухляда із солодощами/лайна (яку, до речі, я не знаю, чому він тримає) і не нападає на нього час від часу. Той факт, що ви знаєте про існування шоколаду або печива в цій шухляді, не дає вам спокою. Це вас одержить. Бо ви в один момент заборонили собі подавати такі продукти і зберігати їх там лише для гостей. Але вони стають рожевим слоном, просто думайте про нього, не припиняючи. І врешті-решт, ми - люди, схильні до помилок, ти все одно опиняєшся перед ним, переможений і винен.

Рішення: усунь спокуси! Знищте шухляду на поверхні вашого будинку! 🙂 І вам не буде про що думати.

Ми їмо смуток, злість, занепокоєння, страх, гнів чи інші сильні емоції

Незалежно від позитивних чи негативних емоцій, ми пропонуємо їжу. Вечірка або полегшення. Це шлях, який ми знаємо, це набагато простіше, ніж просто пережити свої емоції. Отже, мова йде про емоційне харчування. Ми їмо примусово. Ми вибираємо їжу, замість того, щоб протистояти своїм емоціям.

Рішення: потрібно розуміти, звідки беруться всі ці емоції, а не звертатися до їжі. Намагайтеся відстежувати, що ви їсте щодня. Якщо ви не можете згадати, що ви їли ввечері, пора зупинитися! Більшість людей стають зайвою вагою або ожирінням через відсутність внутрішньої рівноваги.

Ми їмо, боячись знепритомніти на вулиці

Більшість із нас кладе шоколад одразу в рот і виправдовується: "Я повинен щось взяти, цукор у мене впав, я не хочу падати в непритомність на вулиці!". Ха-ха. Простий бутерброд вирішить паніку, пов’язану з цукром у крові, цукерки зовсім не допомагають, на даний момент це помилкова енергія. Якщо ми не їмо кілька годин, ми справді не потрапимо в травмпункт. Тому рекомендується їсти в певний час і тримає вагу під контролем, з однією умовою: харчуватися здорово. Але це не життєво важливий стан. Якщо ми не будемо їсти відразу, тоді ми помремо. Не будемо перебільшувати. І якщо ми їмо цукерки чи будь-яку солодку, зрозуміло, що він не голодний, він просто голодний і не просить живіт, а голову.

Рішення: якщо у вас є такий страх, завжди тримайте в сумці жменю насіння або яблуко. Це безпечніше, здоровіше і правильніше. 🙂

Ми їмо через низьку самооцінку

О, це така болюча тема. Я завжди говорив, що, окрім прихильностей, люди з надмірною вагою потрапляють туди, бо вони нещасні та мають низьку самооцінку. Відчуття порожнечі, непотрібності, постійного невдоволення, відчуття того, що ми недостатньо хороші для однієї чи кількох ролей у своєму житті. Ми постійно знищуємо себе, порівнюємо себе або нам здається, що ми не виправдовуємо сподівань інших. Ми постійно хлистуємось. І ми їмо, щоб заспокоїти себе, заповнити прогалини, які ми відчуваємо, або відсутність досконалості, яку ми собі уявляємо.

Що робити? Давайте звернемося за спеціалізованою допомогою - будь то тренер чи психолог. Така людина може допомогти нам побачити хороші речі у нашому житті та вивірити наші очікування та вимоги, відмовитись від того, щоб шукати схвалення та прийняття з боку інших. Давайте помиримося з собою!

Якщо ви хочете бути в курсі новин із блогу «Здоровий спосіб життя», ви можете ПОДАВАТИ ЛАЙК на сторінці у Facebook або підписатися на бюлетень!