6 причин, чому варто їсти інжир
Інжир - справжній захват і потужне джерело здоров’я. Окрім того, що інжир є смачним, він допомагає регулювати кров’яний тиск, покращує травлення та утримує остеопороз.
Регулює артеріальний тиск
Інжир не містить натрію, натомість він є важливим джерелом калію, тому знижує кров’яний тиск. Відповідно до дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH), гіпертоніки, які мають дієту з низьким вмістом натрію та високим вмістом калію, знижують свій кров'яний тиск.
Контроль маси тіла
Для тих, хто хоче схуднути або тримати свою вагу під контролем, інжир є гарною підмогою завдяки вмісту клітковини. Однак вони мають високу калорійність, тому його найкраще вживати вранці або як закуску з 10 ранку, в невеликих кількостях. Задовольнити тягу до солодкого.
Свіжий інжир віддають перевагу сушеному, оскільки він має менше калорій. Наприклад, 100 грам сушеного інжиру містять 249 калорій, 3,3 грама білка, 69 грамів вуглеводів і 5,6 грама клітковини. З іншого боку, 100 грам свіжого інжиру містять 80 калорій, 1,3 грама білка, 20 грамів вуглеводів і 2,2 грама клітковини.
Поліпшення травлення
Інжир є хорошим джерелом харчових волокон і допомагає поліпшити травлення та запобігти запорам.
Профілактика раку
Дослідження, в якому взяли участь більше 50 000 жінок у менопаузі, показало, що ті, хто вживає підвищену кількість продуктів, багатих клітковиною, таких як інжир, знижують ризик розвитку раку на 34%. Крім того, ці фрукти містять високий рівень антиоксидантів, які допомагають запобігти раку.
Деякі також читали це:
Подібні статті
StepFWD: Програми для технічних стартапів, відкриті до 30 серпня
StepFWD оголосив про нове партнерство з Orange Romania, яке запропонує нові можливості для стартапів, які беруть участь у програмі попереднього прискорення. StepFWD має на меті допомогти стартапам із різними командами випустити свій продукт >>> Читати далі!
Яка правильна постава і які захворювання можна запобігти
У суботу, 16 лютого 2019 року, професор доктор Самі Сокуку, один із найвідоміших лікарів-ортопедів Туреччини, приїжджає до Констанці, щоб запропонувати пацієнтам у Румунії безкоштовний другий медичний висновок на основі медичних документів. >>> Читайте далі!