6 причин їсти груші ЇЖТЕ РУМНІШЕ

груші

Поки ми їмо яблука цілий рік, осінь, очевидно, теж час груші. Фрукти зараз у сезон і смакують як самостійно, так і як інгредієнт солених або солодких страв. Ми наводимо вам 6 причин, чому ви неодмінно повинні їсти груші зараз.

Зміст

  1. Груші містять багато клітковини
  2. Груші багаті вітамінами
  3. Груші легко засвоюються
  4. Груші мають низький вміст жиру
  5. Груші містять калій і кальцій
  6. Груші багаті бором
  7. Скільки калорій має груша?
  8. Усі поради у короткому відео

1. Груші містять багато клітковини

Груші належать до фруктів, багатих клітковиною. Плід середнього розміру містить близько 6 грамів клітковини. Ми повинні споживати близько 25-30 грамів клітковини щодня. Тому вживання груші на день робить важливий внесок у досягнення цієї мети. Харчові волокна важливі для травлення, а також тривалий час залишають вас ситими.

2. Груші багаті вітамінами

Груші містять багато вітамінів, які можна добре використовувати восени та взимку. Оскільки нерідкі випадки, коли за цей час загрожує застуда чи грип. У грушах містяться не тільки вітаміни А і С, а також різні вітаміни групи В, фрукти також оцінюються такими мінералами, як сірка, мідь, цинк, йод, магній і фосфор.

3. Груші легко засвоюються

Груші містять близько одного-трьох грамів фруктової кислоти на літр, тому на смак вони солодший за яблука і є одним з найбільш легкозасвоюваних видів фруктів. Завдяки дружності до шлунку вони особливо підходять для дітей та немовлят, а також для хворих або літніх людей.

4. Груші мають низький вміст жиру

Є фрукти з низькою калорійністю, але груші мають дуже низький вміст жиру. Плоди мають лише півграма жиру на 100 грамів.

5. Груші містять калій і кальцій

Часто яблука порівнюють з грушами. Що стосується калорійного балансу, яблука мають кращі результати, оскільки середнє яблуко має близько 68 калорій, груша, навпаки, близько 73 калорій, але осінні фрукти набирають бали за мінералами. На додаток до вищезазначених мінералів, груші також містять багато калію та кальцію. Тому вони особливо стимулюють обмін речовин і надають детоксикаційний та дренуючий ефект.

6. Груші багаті бором

Груші також містять важливий і переважно знехтуваний мінерал бор, що є важливим для організму для зберігання кальцію. Кальцій особливо важливий для побудови кісток.

Скільки калорій має груша?

100 грам груш мають близько 58 калорій (1) .