6 причин почати їздити на велосипеді з олімпійцем Брайаном Стілом - Myprotein Blog
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Можливо, ви щойно купили велосипед і не уявляєте, ходити з ним щодня, чи ховати його за гаражем на цілу вічність. На щастя, ви щойно натрапили на кілька надзвичайних причин, щоб змити пил зі сідла, надіти кілька лайкрових штанів і почати крутити педалі.
Взяти на руки хороший велосипед простіше, ніж будь-коли, але багато хто з нас все ще намагається розпочати роботу, підтримувати його, а головне, залишатися мотивованим. Як призер Олімпійських ігор та Чемпіонатів світу з велоспорту, тепер тренер, Брайан Стіл повністю знайомий з усіма труднощами траси та дороги, але він так само добре знайомий з багатьма перевагами велоспорту.
Не дуже спортивна дитина, Брайан сів на сідло, коли його брат почав їздити на велосипеді, а батько купив йому велосипед. Як і багато хто з нас, хто не має необхідної координації для інших видів спорту, Брайан знайшов вид спорту, яким він може займатись у своєму власному темпі та досягти його в дуже вдалий час.
Сьогодні він допомагає іншим завойовувати медалі та звикати до велоспорту та спорту. Організовує програми підтримки велосипедиста не лише у спорті, а й підтримку велосипедних клубів та руйнування міфів. Ви можете переглянути його сторінку Engage, щоб отримати поради, підтримку та програму тренувань, які допоможуть вам вийти на правильний шлях у велосипеді.
Якщо вас все одно не надихає залишити свою машину та їздити на велосипеді, ось шість переваг їзди на велосипеді, які ви не захочете пропустити.
1. Неймовірна користь для здоров'я
Дослідження показали, що заміна автомобіля на дорожній велосипед для роботи значно покращує серцево-судинний вигляд 1. Насправді, їзда на велосипеді замість машини або автобуса - неймовірний спосіб для тих з нас, хто «не має часу на спорт», ввести спорт у напружений графік.
На додаток до переваг для загального стану здоров’я, ви можете розраховувати на розвиток значного рівня сили в нижніх кінцівках та м’язах талії. Зміцнення м'язів талії має важливе значення для стабільності верхньої частини тіла під час їзди на велосипеді, тоді як ноги виконують всю роботу ... що дуже добре для квадрицепсів.
2. Це може практикувати кожен
Любов Брайана до їзди на велосипеді випливала з того, що він нарешті знайшов вид спорту, яким би навіть міг займатися - "Це спорт, де підтримується ваша вага", - говорить він. "Ви можете мати зайву вагу і все ще можете крутити педалі. Він також має дуже низький вплив на суглоби, тому чудово підходить тим, хто відновлюється після таких сильних видів спорту, як регбі. Навіть якщо ви займаєтесь ударами спорту, їзда на велосипеді - це хороший спосіб урівноважити вправи з невеликим ударом ".
3. Зупинка в пробках і ви заробляєте гроші за цей час
Якщо ви живете в багатоквартирному будинку, вам може знадобитися багато часу, щоб дістатися до своєї машини або громадського транспорту. Брайан каже: «Я часто можу швидше доїхати туди на велосипеді. Це приємне відчуття і той факт, що я пересуваюся швидше, ніж машини в дорозі! "
Якщо ви боїтеся починати їздити на велосипеді в густонаселеному районі, дослідження показали, що переваги від їзди на велосипеді значно більші, ніж ризики продовження водіння автомобіля 2 .
4. Це добре для планети
Згідно з повідомленням Британський велоспорт, якби лише 10% поїздок на автомобілі було замінено на проїзд на велосипеді, зменшення забруднення врятувало б 400 продуктивних років життя ... щорічно 3 .
Також їзда на велосипеді вимагає третини дорожнього простору, необхідного для проїзду, що суттєво розвантажить дороги 3. Що гірше, ніж сидіти в пробці щодня?
5. Ви робите друзів на велосипеді
Брайан каже: «Велоспорт - це соціальний вид спорту. Це єдиний вид спорту, де ви можете вести години і години глибоких розмов, перебуваючи в дорозі ".
Ви можете порушити думку про те, що вам доведеться годинами залишатися наодинці в дорозі - існує багато велосипедних клубів, як для чоловіків, так і для жінок, і для будь-якого віку. "Вам не потрібно лякатися думки, що ви їдете лише з чоловіками-мачо, які їдуть швидкістю 40 км/год", - говорить Брайан. "Вони є командами для всіх ритмів і для всіх людей - велика частина моєї роботи полягає в тому, щоб заохочувати людей шукати групу, яка їм підходить".
Завдяки кафе для велосипедистів у багатьох місцях країни, де ви можете зупинитися на торті, каві чи просто на хитрощах зі своєю новою групою, чому ще потрібно починати?
6. Добре для вашого самопочуття
Доведено, що помірний рівень зусиль допомагає вашому настрою і може мати сприятливий ефект у профілактиці та лікуванні тривоги 4. Хоча щодо цієї теми потрібні додаткові дослідження, ніхто не може заперечити хвилю ендорфінів, яка заливає вас після їзди на велосипеді.
Брайан каже: “Я думаю, що коли я їду на велосипеді, то ідеальний час подумати. Я використовую цей час для вирішення проблем, які є у мене на роботі ".
Чи є у вас інші клопоти перед початком? Брайан тут, щоб допомогти вам
"Одне з найбільших занепокоєнь для людей полягає в тому, що це було б небезпечно, - каже Брайан. - Багато з того, що я роблю, - це допомагати людям почуватися в безпеці та безпеці, коли вони їдуть на велосипеді". Щороку щороку будується все більше велосипедних доріжок та сотні пристосувань та аксесуарів для видимості, ми більше не повинні боятися інших учасників дорожнього руху: плануйте свої маршрути, не соромтесь, дотримуйтесь Суворі правила дорожнього руху, і ви будете в безпеці.
"Наші навчальні плани також стосуються стаціонарних велосипедів, якщо ви не можете виїхати на дорогу", - говорить Брайан. Тож не змушуйте себе обмежуватися дорогою - зрештою Брайан виграв свої медалі на велодромі ".
Брайан вважає, що "багатьом людям бракує впевненості в собі, і саме це я хочу найбільше змінити". Він каже, що "я можу гарантувати, що коли вперше вам доведеться міняти шину на велосипеді, буде дощ і буде каламутно, тому вам краще пізнати свій велосипед в комфорті свого будинку і один раз поміняти шину у вітальні".
Правило № 1 велосипедного руху: не лякайтеся шматка металу (або вуглецевого волокна) і вирушайте на велосипеді! Багато переваг чекає на ваше здоров'я та щастя, а також на планету - як ви можете відмовитись від сили їзди на велосипеді?
1 Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger - Nash, B. & Kohlberger, T. (2011). Користь від їзди на велосипеді для здоров’я: систематичний огляд. Скандинавський журнал медицини та науки у спорті, 21 (4), 496-509.
2 De Hartog, J. J., Boogaard, H., Nijland, H., & Hoek, G. (2010). Чи переваги для здоров'я від їзди на велосипеді перевищують ризики? . Перспективи здоров'я навколишнього середовища, 118 (8), 1109-1116.