6 причин пропустити Orange mobile
Фрукти, багаті вітаміном С, кальцієм, антиоксидантами, клітковиною тощо, з низьким споживанням калорій, апельсин зміцнює імунітет і корисний для організму.
Ось чому вам слід розглянути шість причин їсти апельсини, повідомляє Medisite.
Я борюся з холодом
Завдяки сильній концентрації вітаміну С апельсин сприяє зміцненню імунітету, каже Рейчел Кено, дієтолог-дієтолог із Марселя. Тому його рекомендують застосовувати для боротьби із застудою, яку називають «застудою», та іншими респіраторними інфекціями.
Він діє не безпосередньо на інфекцію, а на симптоми. За словами цитованого дієтолога, один апельсин на день може покрити половину ваших щоденних потреб у вітаміні С (60 мг). Його можна вживати в природному стані або у вигляді соків, приготованих вдома за допомогою фруктової соковижималки, адже комерційні містять багато цукру.
Вони знижують рівень шкідливого холестерину
Багатий клітковиною, апельсин має антихолестеринову дію. Насправді, дослідження показало, що апельсин, що вживається у вигляді соку, призвів до зниження рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) у досліджуваних.
Допомагає схуднути
Багатий кальцієм (40 мг), водою (85%) і низькокалорійним (близько 50 ккал на порцію) апельсин є повноцінною їжею. "Під час дієти переважно банани або виноград, фрукти з більшим вмістом хлору", - говорить Рейчел Кено. Крім того, він сприяє засвоєнню заліза при вживанні в їжу, наприклад, після сочевиці. Однак ми не повинні забувати про важливість різноманітної дієти, незалежно від того, втрата ваги чи ні.
Вони запобігають багатьом формам раку
Різні дослідження показали, що антиоксидантна дія апельсина, специфічна для цитрусових, допомагає запобігти певним типам раку: ротовій порожнині, глотці, стравоходу, шлунку або навіть товстій кишці. Крім того, вітамін С у цьому фрукті запобігає появі багатьох форм раку та сприяє ефективності лікування.
Для оптимального антиоксидантного ефекту для організму достатньо чотирьох апельсинів на тиждень. Вживання чашки зеленого чаю на день також додатково знижує ризик ракових пухлин.
Це допомагає серцю
Апельсин містить різні типи флавоноїдів (гесперидин та нарінгенін), антиоксидантні сполуки, що запобігають серцево-судинним захворюванням. Щоденне вживання склянки апельсинового соку знижує ризик таких захворювань.
Я уповільнюю старіння
Антиоксидантна дія апельсина оздоровлює клітинну систему організму, уповільнюючи процеси старіння.