6 причин уникати фруктів при схудненні - схуднути точно
Ну, насправді не я кажу протилежне, а швидше наука! Наука має вагомі аргументи, щоб довести справедливість цієї теорії, і цим я хочу поділитися з вами в цій статті.
Зрештою, моя мета все така ж, допомогти вам у вашій меті бути у хорошому фізичному стані, щоб ви могли жити життям, яке хочете, і що ви щаслива людина. Я не збираюся вимірювати свої зусилля, я поділюся з вами усім, що, на мою думку, може допомогти досягти вашої мети, добре ?
Отже, питання споживання фруктів для тих, хто хоче схуднути, ВАЖЛИВО теж знати, пропоную звернути особливу увагу на цю статтю 🙂
Давайте розберемось ...
Спочатку давайте розберемося, що таке ФРУКТОЗА !
Важлива примітка: фруктоза, крім того, що є основним цукром у фруктах, як ми вже знаємо, також є частиною столового цукру (сахарози), який широко використовується у всьому світі. Цукор складається з глюкози та фруктози. Мораль історії: Фруктоза присутня не тільки у фруктах, але і у всьому солодкому, десертах тощо. (1)
Факти - це завжди найкращі аргументи !
Що стосується фруктози, то наука значно просунулася завдяки доктору Роберту Лустігу, американському експерту, який присвятив свої останні роки вивченню цієї теми. Насправді фруктоза розглядається ним як "перемикач" для зберігання жиру в його книзі Перемикач жиру ! Як ти гадаєш ?
Примітка: Якщо ваша мета - не схуднути, якщо ви вже маєте ідеальну вагу і маєте гарне самопочуття, споживання фруктів у вашому повсякденному житті корисно, оскільки вони забезпечують корисні поживні речовини та вітаміни для організму. Але якщо ви хочете схуднути ...
Далі розберемо 6 причин, чому слід уникати споживання фруктози, якщо вашою метою є втрата ваги та повернення форми (у нижченаведеній частині подано більше технічної та наукової інформації):
1. Після прийому фруктози всі метаболічні процеси відбуваються в печінці, тобто фруктоза на 100% переробляється в печінці, і це сприяє розвитку вісцерального жиру (в області живота та навколо органів), що пов'язано з підвищеним ризиком серцевих проблем. У випадку з глюкозою лише 20% її переробляється печінкою. Метаболізм фруктози в печінці утворює довгий перелік побічних продуктів, включаючи сечову кислоту, яка підвищує кров'яний тиск і може викликати подагру.
2. Усі клітини в організмі людини, включаючи ті, що в головному мозку, спалюють глюкозу, тому глюкоза може спалюватися відразу після прийому. Однак у випадку з фруктозою вона перетворюється безпосередньо в жир ( вільні жирні кислоти ), тригліцериди та ЛПНЩ (небезпечна форма холестерину).
3. Метаболізм фруктози може призвести до інсулінорезистентності, що призведе до метаболічного синдрому, а потім діабету II типу.
4. Фруктоза - це найбільш легко зберігається вуглевод у формі жиру (найбільш ліпофільний). Для виродка тут присутній: фруктоза перетворюється на трифосфат гліцерину (G-3-p), який використовується для перетворення жирних кислот у тригліцериди (як накопичений жир). Чим більше у вас g-3-p, тим більше жиру ви накопичуєте. Для глюкози це не однаково.
5. Наприклад: якщо ви споживаєте 120 калорій як глюкозу, лише 1 ккал буде зберігатися у вигляді жиру. Але якщо ви споживаєте 120 калорій у вигляді фруктози, 40 ккал буде зберігатися у вигляді жиру. Виходячи з цього, можна сказати, що фруктозу в 40 разів легше зберігати як жир, ніж глюкозу.
6. Глюкоза «вбиває» ваш апетит, оскільки вона належним чином стимулює гормон грелін (у шлунку) та лептин (жирові клітини). Тобто, коли ви вживаєте глюкозу, у вас виникає відчуття ситості, тим самим знижуючи апетит. Хоча фруктоза не впливає на ці два гормони, тобто після прийому фрукта ви все одно будете голодні і будете продовжувати їсти! Магнітно-резонансним підтвердженням також було підтвердження того, що фруктоза активує певні тригери в мозку, які змусять вас більше їсти і згодом набирати вагу (2).
Основна довідка та велика стаття: (3).
Ось так фруктоза метаболізується вашим організмом. Тепер ми запитуємо себе, як відхилити необґрунтовані пропозиції вільно їсти фрукти та пити фрукти, коли метою є втрата ваги ?
Фруктові соки навіть шкідливіші за фрукти, оскільки вони засвоюються ще швидше.
Фрукти роблять вас голодними і неймовірно легкими для зберігання як жир! Це ваша мета ?
Коли ми маємо конкретні наукові знання, ми піднімаємо щити від сміття, щоб краще захищати своє здоров’я !
Незалежно від того, чи є вашою метою зниження ваги чи ні, я пропоную вам врахувати питання, підняті в цій статті, щоб ви могли приймати зважені рішення в майбутньому.
Можливо, це саме те, що вам потрібно було, щоб зламати стан лоток і знову почніть спалювати жир, рухаючись до вашої ідеальної ваги, ні ?
Інформація є, або ви використовуєте її, або ігноруєте, бо вибір ЗАВЖДИ за вами 🙂