6 прийомів для схуднення під час посту
Період голодування надзвичайно корисний для організму і навіть може допомогти нам скинути кілька кілограмів, за умови правильного та збалансованого харчування.
Якщо ви продовжуєте голодувати, є велика ймовірність, що в кінці періоду у вас буде стрункіша фігура, ідеальна до свят. Для цього у вас повинно бути правильне меню, адже у випадку договору може статися прямо протилежне: набрати вагу.
Піст не означає картоплю фрі, закуску, соєву їжу або овочевий паштет, все це в поєднанні з хлібом. Під час посту раціон повинен містити якомога більше сезонних фруктів та овочів. Що потрібно робити, щоб НЕ набирати вагу під час посту? Ось декілька хитрощів:
Їжте багато овочів. У цей період чудовими є сезонні, а також заморожені. Вибирайте коренеплоди (морква, селера, буряк), а також овочі, такі як горох, квасоля або капуста, які забезпечать вас енергією, необхідною вам у цей період.
Остерігайтеся пісної їжі! Овочевий паштет, сир або соєвий шніцель не тільки шкідливі для здоров’я та небезпечні для здоров’я, але й відгодовують. Уникайте будь-яких варіантів "овочевої" версії для класичних продуктів або уважно читайте етикетку. Для багатьох продуктів це порожні калорії, які не мають харчової цінності, і повні консервантів.
Обмежте вуглеводи. Хліб, картопля фрі, макарони, кренделі - в раціоні повинні міститися в обмежених кількостях і не повинні бути основними продуктами в цей період.
Слідкуйте за маргарином! Шматочок тосту з маргарином може здатися справедливим і нешкідливим варіантом сніданку, але маргарин - це нездорова їжа, яка не тільки не живить вас, але збільшує рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань. Альтернатива: покласти пасту авокадо на хліб замість маргарину.
Їжте рибу та морепродукти! Кожні вихідні та у святкові дні відбувається випуск риби. Скористайтеся цією можливістю, щоб з’їсти рибу, ікру та морепродукти. Вони є одним із найбільш здорових варіантів, і ви також можете вибрати більш жирну рибу, щоб заповнити нестачу тваринного білка в раціоні.
Не бійтеся горіхів і насіння! Жменя горіхів або насіння на день забезпечує вам важливе джерело корисних жирів, і їх слід завжди включати у свій раціон, а не лише під час посту. Жменька несмажених і несолених волоських горіхів, мигдалю або кеш'ю втамовує голод, коли у вас немає іншого вибору.