6 прийомів з’їсти все, що хочеш, не завдаючи собі шкоди - Дієта; Харчування
Під час канікул у нас виникає спокуса з’їсти більше, ніж у звичайний день в офісі. Щоб не мати проблем з травленням, було б доцільно дотримуватися шести основних правил. Подивіться, як уникнути і заспокоїти те, що ви їсте!
Небезпека переїдати у святкові дні справжня, адже ми звикли готувати різні страви з більшою кількістю жиру. Багато людей різдвяне меню не можуть сприймати як вегетаріанську або нежирну їжу, тому спокуса приготувати висококалорійні рецепти дуже велика.
Щоб не відмовлятися від тих страв, від яких ти відчуваєш Різдво, бо ти з ними виріс, намагайся їх винаходити і трохи полегшувати, а також додавати нові рецепти до традиційного святкового меню.
За допомогою деяких хитрощів, які допоможуть вам готувати їжу здоровіше і з низьким вмістом калорій, ви зможете їсти насичено, але не відчуваючи нудоти після насиченого меню.
Крім того, після ретельного вибору інгредієнтів, щоб отримати легші рецепти, потрібно бути обережним щодо харчових комбінацій, які ви вживаєте, кількості їжі, яку ви їсте, і як часто ви можете їсти, щоб переконатися, що цього не робите. тобі буде боляче. Якщо у вас є певні медичні проблеми, намагайтеся вживати лише ті продукти, які лікар заборонив їсти, щоб ви певною мірою поважали свій раціон.
За великим рахунком, увесь секрет полягає в тому, щоб не їсти хаотично і в промислових кількостях. На додаток до цього секрету, ось 6 ефективних прийомів, щоб з’їсти все, що завгодно, не завдаючи собі шкоди:
1. Дотримуйтесь якомога більше графіку 5-разового харчування
Бажано мати 3 основних прийоми їжі та дві закуски протягом дня, але не їсти пізніше 21:00.
2. Ніколи не їжте десерту після основного прийому їжі
Подумайте про десертну закуску, яку ви повинні мати між основними прийомами їжі. Ніколи не їжте його відразу після їжі, але нехай пройде принаймні 1-2 години.
3. Вибирайте невеликі порції
Якщо ви хочете з’їсти сармале, фрикадельки, стейк зі свинини, ковбаси, м’ясні рулети, бекон чи іншу ситну та жирну їжу, вибирайте помірну порцію.
Уникайте вживання надмірної кількості та не поєднуючи їх за один прийом їжі.
4. Не поєднуйте картоплю, хліб та м’ясо
Вам стане набагато краще, і ви зможете з’їсти більшу порцію, якщо уникнете цієї комбінації, яку ми робимо найчастіше. Намагайтеся їсти м’ясо з салатами, соліннями або іншими просто приготованими овочами, а їжте хліб лише тоді, коли заготовка занадто жирна і ви відчуваєте потребу в хлібі.
5. Вживайте невелику кількість алкоголю
Зазвичай алкогольні напої негативно впливають на процес травлення, тому не рекомендується вживати їх під час їжі.
6. Покладайтеся на трав’яні чаї
Через півгодини після ситної їжі ви можете приготувати несолодкий чай, який виконує роль допомоги травній системі.