6 природних засобів для позбавлення від хропіння - Антена Satelor
Хропіння виникає, коли потік повітря, що вдихається через рот або ніс у легені, порушується під час сну. Зазвичай причиною є звуження або закупорка дихальних шляхів у носі, роті або горлі. В результаті тканини дихальних шляхів вібрують і потрапляють у потилицю, викликаючи звук, який може бути м’яким, оксамитовим, високим, різким або хриплим.
Якщо хропіння дратує людину, яка хропе, або оточуючих, потрібна медична консультація. І це тому, що раніше хропіння вважалося просто неприємністю, але нещодавно було доведено, що люди, які хропуть, можуть страждати синдромом опору верхніх дихальних шляхів, що може спричинити обструктивне апное сну, серйозний стан, який може призводить до припинення дихання під час сну через перешкоду дихальних шляхів. Це додаткова причина звернутися до лікаря.
Хропіть близько 60% чоловіків старше 50 років і 40% жінок старше 60 років. Ось кілька рішень, як позбутися цієї незручності, небезпечної, але також дратує оточуючих. .
1. Стежте за своєю вагою
Зайві кілограми - основна причина хропіння. Наявність жиру на стінках шиї впливає на опір повітря. Згідно з дослідженням французьких дослідників, переважна більшість людей, які хропуть, мають надлишкову вагу. Тому першим кроком для хропіння людей є схуднення.
Найкраще було б спати не на спині, а набік. Таким чином, язик автоматично розташовується вперед і залишає місце для проходження повітря. Звичайно, цього недостатньо для запобігання хропіння, але воно може бути ефективним, якщо людина не хропе голосно.
3. Уникайте вживання алкоголю ввечері
Хропіння виникає під час сну, під час вдиху, коли тканини дихальних шляхів вібрують і потрапляють в потилицю. Ці тканини розслабляються під седативним впливом алкоголю, створюючи тим самим ризик ще більшого шуму.
4. Обмежте снодійні
Подібно до алкоголю, снодійні діють на тонус тканин, в результаті чого ці препарати, призначені для забезпечення кращого сну, можуть спричинити хропіння, що насправді впливає на якість нічного відпочинку. Щоб відмовитися від снодійних, потрібно уникати стресів, і ви будете спокійно спати. Вам потрібно лягати спати у фіксований час і, нарешті, але не менш важливо, користуватися бабусиними методами, тобто відомим липовим чаєм або чашкою молока перед сном.
5. Уникайте закладеності носа
Вони можуть бути викликані застудою або алергічним ринітом. Використовуйте носові пробки, щоб пропускати повітря. Крім того, щоб запобігти пересиханню слизової носа, використовуйте зволожувач повітря або просто казан з водою, розміщений взимку на радіаторі або влітку в будь-якому іншому місці будинку. Ви також можете робити інгаляції з трав’яними відварами або, у разі риніту, лікування антигістамінними препаратами. Також може бути використаний спеціальний пристрій, який забезпечує оптимальне розкриття ніздрів і таким чином забезпечує легке дихання.
Це можна зробити лише після того, як будуть вичерпані всі інші методи боротьби з хропінням, особливо якщо це відхилення перегородки, закупорка носових клапанів або наявність поліпів. Таке втручання легко, воно проводиться під загальним наркозом, триває максимум 30 хвилин, а тривалість госпіталізації становить максимум три дні.
Також можна вдатися до лазерної хірургії, перевагою якої є те, що тривалість госпіталізації становить лише півдня.