6 продовольчих цілей на 2016 рік; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років

На початку цього року я рекомендую вам змінити підхід: замість того, щоб шукати інформацію про дієти, які, як ви знаєте, все одно не будете дотримуватися, краще встановити деякі правила правильного харчування.

пестив

На 2016 рік ми розробили план із шістьма цілями, які допоможуть вам реорганізувати харчову сторону свого життя: дізнатися більше про те, що ви їсте, як ви можете готувати або поєднувати продукти, про хороші чи шкідливі харчові звички, які ви сформували їх внаслідок вашого пильного способу життя.

Я хочу збалансованого життя

Часто говорять про підтримку рівноваги на всіх рівнях, включаючи їжу. Що це насправді означає? Проф., Д-р унів. Мар'яна Граур, керівник клініки діабету, харчування та метаболічних захворювань Яссі, пояснює, що "харчовий баланс базується на підтримці балансу між споживанням енергії через їжу та напої та споживанням енергії через фізичні зусилля, а також на їжі основна дня.

Це допоможе організму постійно мати необхідну енергію, а травну систему та секреторні залози (жовч, підшлункова залоза) захистити від перевантажень та виснаження. Зазвичай сніданок жертвують через брак часу. Але простий або пробіотичний йогурт (для захисту вашої флори) у поєднанні з цільнозерновими продуктами є поживним та зручним. І вам не знадобиться більше п’яти хвилин, щоб спожити його, вдома чи в офісі.

Я харчуюся, щоб жити, а не навпаки

Ось чому він забезпечує організм якісною їжею, різноманітністю та харчовим балансом. Професор Дан Думітраку, завідувач відділення внутрішньої медицини III клінічної лікарні швидкої допомоги округу Клуж-Напока, показує, що травна система означає більше, ніж харчування.

"Кишечник виробляє 95% секреції серотоніну, нейромедіатора, який бере участь у виробництві сну, психічних та емоційних процесах, рухових функціях, терморегуляції, регуляції артеріального тиску. Таким чином, кишечник впливає на емоційний баланс і підтримку нашої повсякденної діяльності. Ось чому вам потрібно більше уваги приділяти сигналам, які вам надсилає ваше тіло, і негайно вжити необхідних захисних заходів.