6 продуктів для поліпшення травлення - крок до здоров’я

травлення

Коли у вас запор або травлення погане, відвідування туалету стає справжньою проблемою. Коли неможливо нормально та регулярно евакуюватися, наш шлунок запалиться, і ми швидко відчуємо відчуття тяжкості.

Проте ми маємо для вас хороші новини ! Є природні альтернативи, які допоможуть вам покращити цю проблему. !

Таким чином, деякі природні проносні засоби можуть бути справді корисними для нашого організму. і не мають побічних ефектів ! Вони абсолютно натуральні продукти. Іншими словами, ми можемо їсти їх досить часто, не перестараючись.

Банани для поліпшення травлення

Банани мають велику кількість клітковини. Тому вони є чудовою підмогою для хорошого травлення. Серед його компонентів, ми виявляємо наявність фруктозо-олігосахаридів.

Ці потужні речовини допомагають поліпшити і збільшити ріст кишкової флори. Ось чому важливо їсти ці смачні фрукти.

Їх слід додавати до нашого раціону, особливо якщо ми страждаємо запорами.

Яблука

Яблука багаті пектином, різновидом гетерополісахаридів, який сприяє розвитку правильне функціонування кишечника. Насправді навіть яблучний оцет - чудове природне проносне! Це один із продуктів, виготовлених з цього фрукта.

До того ж, як часто кажуть: яблуко на день тримає лікаря подалі. Але іноді вживання яблука щодня може бути нудним для деяких людей.

На щастя, існує ефективне, здорове та приємне рішення ! Ми справді можемо пити його смачний сік ! Ви також можете взяти півсклянки води і додати чайну ложку-дві яблучного оцту. Найкраще вживати його натщесерце.

Червоні фрукти

Деякі червоні фрукти дуже багаті антиоксидантами. Ми говоримо, наприклад, про чорницю, полуницю чи ожину. Вони дійсно ефективно допомагають нам очистити товсту кишку.

Ці смачні фрукти справді мають дуже приємний смак, і саме тому вони абсолютно універсальні! Дійсно, їх можна їсти у всіх формах: у смачних фруктових соках або молочних коктейлях, на сніданок в йогуртах або крупах, або навіть в обох змішаних. !

Роблячи це, ви значно допоможете своєму кишечнику. ! Ефект буде відчутний швидко.

Морква

Морква - казковий природний детоксикант. Його регулярне споживання допомагає кишечнику нормально і правильно функціонувати.

Найкраще їсти його сирим, чи тертим в салаті, чи у фруктовому соку. Якщо ви віддаєте перевагу їсти їх у вареному вигляді, їх доведеться готувати на пару, тому що вони таким чином не втратять своїх властивостей.

Якщо жодна з вищезазначених ідей насправді не сподобалась, можете спробувати спеціальний рецепт моркви, який також подобається дітям: їжте терту моркву з медом! Це смачно, і крім того, ви також насолоджуєтесь перевагами меду.

Цибуля

Цибуля - чудовий природний засіб для зниження рівня холестерину.

Але це ще не все: він також запобігає певним складним захворюванням, таким як рак! Більше, це чудовий антиоксидант. Завдяки наявності вітамінів С і Е цибуля є хорошим проносним засобом.

Він ефективно сприяє правильній рухливості кишечника, що сприяє нормальній та безперервній евакуації. Ідеально підходить для поліпшення травлення.

Помідори

Помідор є казковим природним проносним завдяки великій кількості клітковини, яку він містить. Це чудовий захисник товстої кишки та простати. Дійсно, помідор має велику кількість лікопіну, і саме це надає йому особливого червоного кольору. Ця сполука допомагає запобігти раку на цих органах.

Пам'ятайте ...

Якщо ви звернете увагу на ці рекомендації та поради, які вам дадуть, ви можете бути впевнені, що ваші проблеми з травленням закінчаться. ! Тоді запор стане частиною вашого минулого, і ви можете покращують травлення.

  • Олагнеро, Г., Абад, А., Бендерський, С., Женевуа, С., Гранзелла, Л., і Монтонаті, М. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310.
  • Мерін, Ф., Бальбоа, А., & Монторо, М. а. (2012). Estreñimiento. Instituto de Trastornos Funcionales y Motores Digestivos. https://doi.org/10.1007/BF02708195.
  • Баутіста-Касасновас, А. Л. (2011). Estreñimiento. Pediatria Continuada анальний. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0.
  • Fundación Española de la Nutrición. Платано. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/platano.pdf
  • Zhonghua Wei Chang Wai Ke Za Zhi. 2015 р.; 18 (3): 267-71. [Ефективність пектину при лікуванні діареї, переважного синдрому подразненого кишечника]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25809332
  • Діас, Жоао. (2014). Харчова та корисна користь моркви та її насіннєвих екстрактів. Харчові та харчові науки. 05. 2147-2156. 10.4236/fns.2014.522227.
  • Раки (Базель). 2011 червня; 3 (2): 2333–2357. Опубліковано в Інтернеті 2011 року, 11 травня. Томатний лікопін та профілактика раку легенів: від експериментальних до людських досліджень. doi: 10.3390/раки3022333
  • Fundación Española de la Nutrición. Помідор. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/tomate.pdf
  • Університет в Буффало. (2019). Вживання цибулі та часнику може зменшити ризик раку молочної залози. vhttps: //www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190923155139.htm

Зап’ястково-тунельний синдром - це захворювання, яке розвивається через здавлення серединного нерва, яке виявляється ...

Якщо у вас немає часу на дослідження та складання складних рецептів, ось 10 рецептів продуктів, які є швидкими та ...

Камені в сечовому міхурі, які також називають каменями в сечовому міхурі або сечовим міхуром, викликані скупченням таких речовин, як ...

Грижі міжхребцевих дисків є сьогодні дуже поширеною проблемою здоров’я. Настільки, що, за медичними оцінками, 1 ...

Вже настав новий рік. Як завжди, ви напевно склали умовно перелік резолюцій на 2021 рік, який ...

Тривалий час інтелект задумувався як унікальна якість і тісно пов’язаний з когнітивними та мовними здібностями. Однак експерти показали, що це набагато більша конструкція. Ось чому, якщо ви хочете бути розумнішим, вам доведеться працювати ...