6 продуктів, які допомагають зменшити втому; Дайте сили Тенденції здоров’я
Підвищуйте рівень енергії, вибираючи правильні продукти. Ми покажемо вам, як це працює!
Близько половини всіх дорослих, які вважають лікаря виснаженням, називають одну зі своїх скарг. Це навряд чи дивно, якщо врахувати безліч причин, що сприяють виснаженню.
- стрес,
- забагато роботи,
- різні психологічні проблеми
- а також постійне надмірне навантаження викликають стан виснаження.
Фізичні захворювання, такі як анемія або недостатня активність щитовидної залози, також можуть бути пов'язані з цим симптомом. Перш ніж самостійно боротися з виснаженням, важливо проконсультуватися з медичним працівником. Якщо ніщо не говорить проти вашої власної ініціативи, ви можете збагатити свій раціон цими шістьма продуктами в поєднанні зі зменшенням стресу та достатнім сном.
Ці 6 продуктів змусять вас знову підготуватися!
- Коричнева гірчиця: Низький рівень дофаміну в мозку пов’язаний із симптомом втоми. Попередник цього гормону, тирозин, міститься в особливо високих концентраціях у коричневій гірчиці. Арахіс, крес-салат і соя також містять тирозин.
- Кориця та імбир: Циннамальдегід у порошку коричневої приправи та цингерон у імбирі утворюють неперевершений дует проти стійкої втоми та браку енергії. Активні інгредієнти особливо добре розвиваються як чай, який в кращому випадку містить мускатний горіх (у невеликих кількостях!) І м’яту.
- Часник: Часник, здається, чудодійний засіб чудової якості: він має протизапальну дію, знижує рівень холестерину, а також усуває втому. Якщо ви добре переносите сирий часник, приправте ним салат або покладіть на хліб при натисканні. Білий палець ноги також чудово виглядає у рагу, соусах та стравах з макаронних виробів.
- Хрестоцвіті рослини: Подобається Шелдону Куперу в культовій серії "Теорія великого вибуху" і зробіть один день тижня Хрестоцвітним днем овочів! Капуста, брокколі, цвітна капуста або кольрабі забезпечують багато вітамінів групи В, яких не вистачає багатьом людям із хронічною втомою. Авокадо та банани також містять значну кількість вітаміну В.
- Овес:Дефіцит магнію може збільшити виснаження, тому варто споживати більше продуктів з цим мінералом. Готуйте каші щоранку з вівса, (рослинного) молока, бананів та горіхів. Отже, ви вже поповнили свої запаси магнію за день.
Більше про це на netdoktor.at: Магній
Джерело: Дж. Дюк (2010): Цілюща їжа. Як з’їсти хвороби за допомогою овочів, трав та насіння. Goldmann Verlag, Мюнхен